Hur man undervisar Cardio Kickboxing

Cardio kickboxning är ett effektivt sätt att hålla sig i form och variation till din träning rutin. Om du är en workout instruktör och har funderat på att ge dina elever med några roliga och mångsidighet, kanske du vill prova att undervisa en hjärt kickboxning klass. Om du redan är en aerob instruktör, har rätt utrustning och en grundläggande kunskap om kickboxning drag, kan du lära en hjärt kickboxning klass. Saker du behöver
boxningssäckar
Kick Pads
Boxningshandskar
boxningssäck vantar
Visa fler instruktioner
1

Presentera dig själv till din klass bara i fall det finns några nykomlingar. Fråga om det är någons första gången deltar. Om det finns, låt dem veta vad de ska förvänta sig från klassen och instruera dem om hur man ändrar drag om de behöver göra det.
2

Värm upp din student med ett medium spår tempo låt för fem till 10 minuter, inkluderar ben och sida sträckor i din varma upp. Gå igenom kickboxning rör sig med en låg effekt nivå, och inkluderar små sparkar, knä hissar och korta jabs.
3

Ändra din musik till ett högt tempo beat och starta hjärt delen av klassen . Instruera eleverna att göra två uppsättningar av 15 jumping jacks och inkludera en boxare shuffle rörelse med sidledes fötter motioner. Lägg i kickboxning överkroppen rörelser och kombinationer arm som inkluderar övre snitt, Anka och Dodge, krokar och kors. Införliva underkroppen rörelser som sparkar, runda hus och knä hissar. Sträck din cardio segment att pågå cirka 20 minuter.
4

Flytta in i utrustningen segmentet av din klass. Ordna för studenter att arbeta i stationer på hastighet och stansning väskor. Inrätta ytterligare träningspass stationer som inkluderar stansning vantar och sparkar kuddar. Kör denna del av klassen i cirka 10 minuter.
5

leda dina elever i sträckor för 10 minuter innan avskeda dem att lämna. Utför, sträcker benet, sida och arm för att minska ömhet. Uppmuntra djupandning för att få ner pulsen.