Motion ofta kan ha samma avstressande effekt som meditation. Även traditionell meditation innebär ofta sitta stilla och fokusera ditt sinne och samtidigt utesluta alla yttre tankar och funderingar, kan motion har ofta samma effekt. Ofta kallas meditation i rörelse, tvingar övning du att fokusera på den träning du gör, så att du kan glömma dagens problem och bekymmer. När du regelbundet använder motion för att släppa dina dagliga bekymmer, kan du märka en ökad känsla av lugn och klarhet.
Motion frigör endorfiner
Många idrottsmän finner att utföra regelbundna motion kan göra dig lyckligare. Denna känsla av välbefinnande som medföljer motion är ett resultat av endorfiner eller neurotransmittorer frigörs i kroppen under fysisk aktivitet. Fördelen med dessa glada hormoner din kropp frigör är en minskning av de totala stress. Hålla upp din träning för att upprätthålla en kontinuerlig frisättning av endorfiner kan ha en betydande långsiktig effekt på din nivå av depression också.
Motion förbättrar ditt humör
Motion har också den intressanta effekten av att göra dig gladare och mer säker på din kropp och din fysiska förmåga. Medan du sitter hela dagen på soffan gör ingenting försämras din fysiska förmåga, kan bli fysiskt aktiv och komma i bättre form ha en enormt positiv inverkan på ditt självförtroende och minska depression. Stress orsakar ofta att du känner dig deprimerad, så genom att minska symtomen på depression genom motion, kan du minska din upplevda grad av stress.
Motion Reglerar Sleep
Ett av de bästa fördelarna med motion är regleringen av sömnmönster. Genom att helt enkelt öva tillräckligt, är din kropp och själ trött nog att välkomna sömnen lättare. En bieffekt av ökad stress, ångest och depression kan vara ett avbrott i ditt sömnmönster. Motion kan snabbt åtgärda dessa irriterande sömnproblem. När du börjar få tillräckligt med regelbunden sömn, kommer din stress minskar ytterligare.