| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Vilka förändringar sker i kroppen som du börjar träna?

    Under de första 20 minuterna av träning, kommer din kropp se förändringar som sträcker sig från omedelbara effekter till långsiktiga förbättringar, säger "New York Times" fitness författaren Gretchen Reynolds. Den ökade syre och hjärtverksamhet under träning relaterar direkt till ett längre livslängd och minskad risk för sjukdom. Medan saker att förbättra på din insida, dock kan resultaten inte omedelbart uppenbara på utsidan. Men oroa dig inte: Så snart du plocka upp dina vikter eller hoppa på löpbandet, börjar kroppen att förändras. Din pump Förbättrar

    göra ditt hjärta arbeta hårdare förbättrar dess förmåga att pumpa blod. Så fort du börjar träna, kräver din kropp syresatt blod snabbare, så att du andas snabbare. Andning snabbare under träning pumpar in syre i lungorna, och ditt hjärta tvingas rycka distribuera denna syrerikt blod i hela ditt system. Allt som ökade syret hjälper dig att bränna kalorier direkt efter träningen, också. Syret du tar i efter ett träningspass får dig att bränna någonstans mellan 65 och 150 extra kalorier. På bara veckor kommer den ökade arbetsprestationer göra ditt hjärta mer effektiva i allmänhet. Att ta in allt det syre orsakar också kroppen att skapa fler blodkärl för att pumpa det dyrbara blodet, vilket sänker ditt blodtryck. Addera Du Get Happy

    Motion har en omedelbar effekt på ditt humör. Endorfiner utlöses för att släppa under träning, vilket gör att du känner glädje och tillförsikt. Om du hade en dålig dag eller känner omotiverad, prova att få på löpbandet i 20 minuter. Du kommer att motverka alla de negativa känslor som kan orsakas av stress, brist på sömn eller ångest. Känn gladare direkt när du tränar.
    Du kan vinna Vikt

    Särskilt om du gör styrketräning, kommer din muskelmassa ökar. Den ökade muskeln betyder att du kommer att kunna lagra mer glykogen, som binder vatten. Dessutom kommer din blodvolym ökar eftersom din kropp pumpar mer blod till dessa muskler. Denna ökning i cell volym och blodvolym kan matcha din viktminskning och göra dina första fem veckors träning är meningslöst, men titta inte på vågen. I verkligheten, är din kropp bättre, och har mer muskler innebär att du bränner mer fett.
    Du får hungriga

    När du är klar att bränna kalorier, din kropp tror att du behöver fylla på dem, enligt Richard Cooper från Institutionen för förebyggande medicin och epidemiologi. Undvik önskan att kompensera. En studie vid Loyola University upptäckte att den viktigaste faktorn för viktminskning är kosten, inte övning. Motion kommer att förbättra din hälsa på flera sätt, men du kommer att se en försämring i fettreducering om du inte infoga en hälsosam kost tillsammans med det. Gå ner i vikt snabbare, undvika halvfabrikat. Addera du kanske Jiggle Mer
    p Om du har varit stillasittande och övervikt under en lång tid, kan ditt fett blivit tjock och hårt. Detta beror på en brist på cirkulation. När du börjar träna, kommer blodcirkulationen ökar och ditt fett kommer att lossna. Du kanske märker att det är jigglier. Men detta är en bra sak! Det är din kropp få syresatt blod till fett för att attackera den. Looser fett är ett tecken på att du är på rätt spår för att förlora det helt.