| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Tre sätt att motion minskad kroppsvikt

    Det verkar som varje gång du öppnar en tidning eller slå på nyheterna, det finns en annan studie rapporterar de otroliga fördelarna med regelbunden motion. Även människor kan träna av olika skäl, många nybörjare införliva fitness i sin livsstil för att de vill gå ner i vikt. Den goda nyheten är att de skäl motion minskar kroppsvikten är lätta att förstå. Höjer vilometabolism


    För de flesta människor, att förlora vikt är en mycket enkel ekvation som kräver att bränna mer kalorier än konsumeras. När du gör aerob och anaerob träning en regelbunden del av din livsstil, kommer din kropp att få muskler och bränna mer fett och kalorier, vilket ökar chanserna för att du kommer att uppnå detta kalori underskott. Samtidigt, din ämnesomsättning - hur snabbt du bränner kalorier - kommer att öka. Resultatet är förbättrad styrka och ett ökat metabolism, enligt MayoClinic.com. Förutsatt att du inte äter tillbaka i kalorier vad du bränns bort genom motion, viktminskning kommer att resultera.
    Uppmuntrar hälsosamma matvanor

    De som motionerar regelbundet är mer benägna att äta hälsosammare kostvanor än de som inte gör det, enligt forskare vid University of Maryland. Eftersom motion ökar välbefinnandet och är en naturlig fördjupning-fighter, de som förlitar sig på att äta för komfort eller helt enkelt för att kämpa mot tristess kommer att finna sig mindre benägna att vandra genom köket när då egentligen inte behöver. Helt enkelt, ivrig motionär mentala analys av vad dessa cookies "kosta" under morgondagens löpband kör gör henne mindre troligt att grisen ut på fitness-sabotera livsmedel - och bättre kunna upprätthålla en hälsosam vikt
    .
    Ersätter en stillasittande livsstil


    När du gör övningen en del av din livsstil, timmar en gång tillbringade slappa i soffan eller surfa på Internet omvandlas till må-bra, får-röra träning . Eftersom passa människor tillbringar mindre tid att sitta runt, deras muskler vara aktiv och stark. Muskler bränner mer kalorier i vila än fett, och därför passar människor har mer energi än de som inte passar, de sannolikt finna det lättare att behålla vikten. Summan av kardemumman är, passar människor föredrar rörelse att sitta - och som hjälper dem att hålla vikten av Addera förbehållet

    Även regelbunden motion är effektivt för att upprätthålla och. möjligen förlora vikt, är nyckeln till långsiktig viktminskning diet. Övningphysiologists, forskare och läkare från University of New Mexico, Mayo Clinic och mer allt notera att en kost fylld med socker, mättat fett och förädlade livsmedel gör tyngdförlustansträngningar vackla även när övningen utförs regelbundet. För bästa resultat viktminskning, motion och införliva hälsosamma näringsämnen såsom gröna bladgrönsaker, fibrer livsmedel såsom bönor, magert protein, såsom äggvita och vatten till din diet.