Många gruppträningsklasser dansas-baserade. Aerob dans klasser länka en mängd olika rörelser tillsammans för att bilda koreografi som flyter i 45 till 60 minuter. Andra danslektioner kan använda en viss stil som latin, punk, hip-hop eller ballroom, för att höja pulsen och förbättra deltagarnas kondition. Till exempel, börjar din klass med en magdans uppvärmning av fem till tio minuter för att förbereda dina deltagarnas sinnen och kroppar för danslektion. Välj motiverande musik och skapa koreografi för att gå med varje låt. Dina mönster behöver inte vara komplicerat. Använd 16 till 32 räkna mönster för kören av låten och upprepa det varje gång kören spelar. Svalka dig med steg ballroom dance med partner för att skapa en välkomnande social miljö.
Intervall Klasser
klasser baserade på intervaller använder ett mönster av en ökad träningsintensitet nivå följt av en minskad intensitet nivå. Dessa typer av gruppträning inkluderar Boot Camps, cirkelträning eller utomhus klasser calisthenic. Kretsen och intervall klasser kan också användas i träning Water Group klasser. Till exempel skriver övningen flyttar på papper eller kort innan du kommer till klassen, och sedan ställa in korten i rummet, eller pooldäcket. Använd hjärt rörelser som marscherar, jogging, jumping jacks och hopprep varvas med styrka rörelser som armhävningar, knäböj, situps och utfall.
Equipment-baserade klasser
Många klasser använder utrustning - inomhus cykling klasser utförs på stationära cyklar, medan vattenlevande klasser använder vatten som medium för motståndet och konditionsträning. Andra klasser använder en balans styrelser, hoppa rep, rutschkanor, hula hoops, bollar stabilitet eller mini studsmattor. Den rockring ger en rolig träning som bränner kalorier och förbättrar hjärt-och kärlhälsa. Lär grundläggande spänna om tyget färdigheter såsom midjan spinn och går vidare till rörelser som snurra bågen i händerna, över huvudet eller runt benen.
Klasser från Age
Ett sätt att organisera och marknadsföra dina gruppträning är efter ålder. Klasser som fokuserar på barnens kondition och anti-fetma läror ger en underbar samhällstjänst. Barn tycker om att röra sig, så ditt mål är att vända denna rörelse till en konsekvent träning. Spel såsom mor-May-I och Anka-Duck-Goose lätt bli en fitness workout. Håll hög energinivå och barnen engagerade genom att snabbt flytta från en aktivitet till nästa. Fokusera din klass på den äldre befolkningen att förbättra balans och välbefinnande i denna ofta förbisedda åldersgruppen. Du kan också marknadsföra dina klasser för yngre eller medelålders vuxna att uppmuntra socialisering och en hälsosam livsstil.
Strength-baserade klasser
styrketräning gruppträningsklasser använder en motstånd verktyg för att förbättra muskelstyrka och uthållighet. Förslag på motstånd typer är viktade barer, hantlar, band motstånd, bollar medicin, kettlebells, eller suspension utbildningssystem. Kroppsvikt baserade klasser används också för att öka styrka med övningar som situps, armhävningar, knäböj och pullups. Klasser tillägnad styrketräning är ett stort drag för fitness deltagare eftersom det är något de vanligtvis inte kommer att göra på egen hand. Skapa din hållfasthetsklass att rikta stora muskelgrupper, inklusive axlar, armar, bröst, rygg, core och ben. Lär korrekt form för övningarna och utmana dina deltagare att slutföra tre uppsättningar av åtta till 12 repetitioner. Övervaka viloperiod mellan seten och syftar till att hålla den på 60 sekunder. Med en uppvärmning, nedkylning och stretching för dina hållfasthetsklasser.
Mind /body Klasser
flesta klubbar hälsa, hittar du också klasser som fokuserar på att ansluta sinnet och kroppen. Dessa grupplektioner inkluderar övningar såsom yoga, pilates, balansträning, meditation och stretching klasser. Ett annat sätt att främja ett sinne /kropp klassen är att märkningen är som en kärna eller mage och rygg klass. Dessa mat-baserade klasser låt inte tankarna vandra eftersom enorma koncentration krävs för att fullända träningen formuläret. Också, inte kräver någon koreografi, så att eleverna kan mentalt fokusera på att vara i nuet.