Hur tvinga dig själv att gå till gymmet

Även upprätthålla en regelbunden fitness plan ger många hälsofördelar - såsom viktkontroll, avvärja medicinska tillstånd och lindra stress - om du inte är ett fan av att träna, det kan vara svårt att ta dig till gymmet. Hålla sig till ett gym rutin kräver engagemang. Därför utvecklar mål och har ett incitament för att nå dem kan hjälpa till att hålla dig motiverad. Instruktioner
1

Gör ett träningsschema och hålla fast vid det. Tänk på ditt gym session som ett möte som inte kan brytas. Schemalägg din träning på tider som passar och när du kommer förmodligen känna strömförande. Till exempel, om du normalt har svårt att komma ur sängen på morgonen, planerar en 6 am träningspass sannolikt kommer att leda till att du slår på snooze-knappen och sömn genom ditt gym session. Om du ofta samtidigt bort din lunchrast, dock överväga att schemalägga en tvåtimmars träningspass.
2

Utveckla träningsmål. Gör dem realistiska, såsom att förlora 1 till 2 pounds per vecka. Spåra dina framsteg under veckan genom att hålla en övning journal. Skriv ner din träning rutin, till exempel vilken typ av cardio eller styrketräning, varaktighet och ansträngningsnivå. Planera en belöning för att uppfylla dina mål, till exempel att unna dig en manikyr
3

Träna med en kompis,. Vara ansvarig för en annan person kan hjälpa dig att visa upp på gymmet när under överenskomna träningstid. Välj en kompis som har liknande träningsmål som din och en som du tycker om att vara runt, vara säker dock att du faktiskt tränar under sessionen snarare än att tala din tid borta
4

anlita en personlig tränare. . Många gym har strikta utebliven politik med personlig träning möten, och därför kommer du troligtvis att behöva betala för din session om du dyker upp eller inte
5

Hitta roliga aktiviteter.. Ju mer du gillar din träning, desto större chans har du att hålla fast vid din fitness plan och nå dina mål. Många gym erbjuder en mängd olika aktiviteter utanför styrketräning, såsom yoga, boot camp och danslektioner. Prova flera olika klasser, cardio metoder och styrka tekniker utbildning tills du hittar en som du gillar.
6

dagar schema vila. Överansträngda muskler kan orsaka smärta och obehag, vilket kan uppmuntra ditt att sitta i soffan istället för att gå till gymmet. Muskler behöver tid att reparera och återhämta sig, utan ordentlig vila riskerar du att bränna ut dig själv, både mentalt och fysiskt. Planera för att vila från kraftig fysisk aktivitet minst två dagar per vecka. Addera