Om magen är banta ner, varför är inte din rumpa & lår?

Även om det vore praktiskt att banta på just de platser som du väljer, gör naturen inte riktigt fungerar på det sättet. Människor tenderar att sätta in - och behålla - fett i specifika regioner baserade på kroppstyp, ålder och kön. Om du har varit bantning och träning plikttroget och magen banta ner snabbare än din rumpa och lår, har tålamod - så småningom kommer dessa regioner också börja krympa. Däremot kommer dina proportioner sannolikt inte förändras drastiskt, om du har alltid varit botten tungt, du fortfarande kommer att vara efter viktnedgång. Visceral vs underhudsfett

Din mage rymmer en unik substans som kallas visceralt fett. Till skillnad från underhudsfett som du kan känna precis under huden, ligger visceralt fett under muskelvävnad och omger dina inre organ. Visceral fett metaboliseras lättare än underhudsfett, enligt Harvard Medical School, så du brukar tappa den innan fett runt lår och rumpa. Detta låter kanske inte rättvist om du vill trimma din underkroppen, men det är faktiskt hälsosammare detta sätt. Visceralt fett uppbyggd kan bidra till diabetes, högt kolesterol och även vissa cancerformer.
Kön och ålder

I allmänhet, kvinnor tycker att det är svårare att förlora fett från låren och höfter än män. I många fall är denna envisa fett den sista att gå, och underkroppen kan vara ett problemområde även när du är bara några pounds blyga av din viktminskning mål. Yngre kvinnor i synnerhet kan ha proportionellt mindre magar än medelålders och äldre kvinnor, eftersom kroppen börjar lagra fett i buken i stället för höfter och lår som du ålder.
Losing Fett

Med tålamod och en solid strategi, kommer dina skinkor och lår blir så småningom smalare. För bästa resultat, bör kvinnor minskar kalorier till 1.200 till 1.500 per dag, och män bör konsumera 1.800 till 2.000 kalorier per dag. Också, engagera sig i 30 - till 60-minuters sessioner av aerob träning fem dagar per vecka för att öka kalorier bränner och eskalera fettförbränning. Rask promenad eller avslappnad simning är bra val för måttlig cardio, eller välj krävande aktiviteter såsom jogging och använda en trappa stepper att ytterligare öka kalorier bränner. Om du är ny att utöva eller har några medicinska frågor, kontakta din läkare innan du påbörjar en ny rutin.
Muscle Toning

muskelbyggande övningar inte smälta fett från målområdena, de gör tonen för extra definition. Knäböj och utfall är klassiska - och effektiva - skinkan och låret flyttar, men stannar inte där, du måste tona hela kroppen för en bra hållning och balans. Engagera dina armar, bröst, rygg, ben och även din mage för all-over toning och snabbare viktminskning. Lyft vikter om du har ett gym medlemskap eller hemutrustning, eller utföra armhävningar, crunches och andra organ-styrkeövningar. Värm upp före varje träningspass med fem till 10 minuter av måttlig cardio, och utför muskelbyggande övningar minst två gånger per vecka. Addera