Snabbaste sätt att stärka Lungor

Stärk dina lungor så att du orkar mer när du tränar är en process som inte sker över en natt. Du kan göra en mängd olika övningar och aktiviteter för att öka din lungkapacitet och gör lungorna starkare, men alla dessa metoder kommer att ta tid och uthållighet. Om du upplever problem med andnöd och andra andningsbesvär, se en läkare innan du försöker någon av dessa metoder. Djupandning

sämre andning vanor kan minska syrehalten i blodet, vilket gör dig mindre uppmärksam och mer trött. Om du har dålig hållning, kan detta också leda till utveckling av ytlig andning som gör dig trög och kan skada din hälsa. En teknik som snabbt kan förbättra din andning innebär liggande på rygg, med små kuddar under nacken och och knän. Lägg händerna på magen, mellersta fingrar vidrör bara, handflatorna nedåt, och andas in långsamt och djupt. Som fingrarna separera, kommer du att ta ett riktigt djupt andetag. Gör denna teknik i fem minuter varje dag för att hjälpa din kropp lära sig att andas djupt från magen.
Cykla

Cardio övningar som cykling, kan förbättra din lung styrka på bara några veckor. Ben Greenfield, en certifierad viktminskning och fitness coach, föreslår värmer upp först genom att trampa på en långsam, lätt takt. Gör sedan intervall cykling, vilket innebär 30 sekunder av hårt cykling, följt av en minuts vila, fem gånger. Nästa, trampa så hårt du kan i tre till fem minuter, sedan vila i tre till fem minuter, och upprepa tre till fem gånger. Svalka tills din andning återgår till det normala. Denna typ av intervallträning snabbt kommer att stärka dina lungor.
Vatten Motion

När du är nästan helt nedsänkt i vatten, kan din lungkapacitet skäras med så mycket som 75 procent. Regelbundet utövar i vattnet kommer att stärka dina lungor och lär din kropp att andas mer effektivt. En övning du kan göra är att stå i vatten, nedsänkt upp till halsen, och gör tyngdlyftning övningar och även stretching. Du kan också prova jogging på plats. Simning hjälper också.
Resistance Andning

övningar som innebär att lägga till motstånd på din andning kan hjälpa dina lungor lära sig att hålla fast vid luft under en längre period tid, samtidigt som det stärker dina lungor muskler. Ett sätt att uppnå detta är genom att öva andas in genom näsan och ut genom munnen. Eller du kan lägga ännu mer motstånd genom att hålla dina läppar nära varandra, vilket gör att endast en liten bit av andetag att fly i en tid när du andas ut. Kontrollera med din läkare innan du försöker någon typ av motstånd andning.