Höjning fötterna placerar en ökad belastning på armar, axlar och bröst. Detta gör nedgång armhävningar mer krävande än vanliga armhävningar där fötterna vila på marken. Denna ökade belastning kommer att resultera i ökad styrka utveckling och en tuffare träning. Vissa utövare blivit så bra på armhävningar att de kan för att göra en mycket hög volym av repetitioner. Ett högt antal repetitioner kan ta lång tid att slutföra. Höjning fötterna innebär att du inte behöver utföra så många repetitioner för att nå samma nivå av trötthet. Detta kan hjälpa dig att spara tid i din träning.
Shift in Muskulös Tonvikten
Regelbunden armhävningar mål den sternal eller lägre /inre delen av dina pectoralis major, eller pecs. Överexploatering av denna muskel kan göra den nedre delen av PEC muskler stora och rundade - inte en bra look för män. Nedgång armhävningar placera en betoning på de övre eller NYCKELBEN pecs, vilket kommer att bidra till att skapa en mer estetiskt tilltalande form för bröstmusklerna.
Övningsvariation
Regular armhävningar är hörnstenen i många motionärer "träning. Men i träning, det är allt för lätt att bli uttråkad gör samma övningar om och om igen. Genom att inkludera nedgång armhävningar i din träning, injicera dig variation i din träning, vilket hjälper till att förhindra motion tristess. Detta är särskilt viktigt om du är beroende av kroppsvikt övningar för din träning. Mångfaldig träning också ser till att du inte överbelastar någon särskild rörelsemönster, vilket kan leda till överanvändning skador.
Förbättrad Regelbundna Pushup Prestanda
Armhävningar är en av de övningar där det är alltför lätt att slå en upprepning platå, då blir det omöjligt att göra några ytterligare framsteg. Om du vill kunna utföra mer regelbundna armhävningar, tillbringa några veckor på en diet av nedgång armhävningar kommer att öka din styrka. När du återvänder till vanliga armhävningar, bör du hitta de känner lättare och att du har möjlighet att utföra fler repetitioner. Detta är utövandet principen om överbelastning i handling.