Fun Outdoor pass

De flesta människor njuta av miljöombyte som kommer med att flytta sin träning utanför, och det resulterar också i flera olika fördelar. Utövar utomhus utsätter dig för naturligt ljus, vilket hjälper till att balansera dina hormoner och ger D-vitamin, och den friska luften och naturlig grönska kan också öka ditt humör och fysiska välbefinnande. Många motion rutiner kan anpassas för utomhus, och det finns massor av grupp och aktiviteter solo som är så kul att du även kan glömma att du tränar. Vattenaktiviteter

Simning är förmodligen den första aktiviteten som kommer att tänka på när du tänker på vatten-baserade övningar, och det är en utmärkt form av aerob aktivitet som kan leda till viktminskning och starkare muskler. Enligt Centers for Disease Control, kan simma också hjälpa avvärja sjukdom och sjukdom, och det är en skonsamma aktivitet som är lätt på lederna. Andra roliga vattensporter att försöka inkludera rodd, som tonar dina armar och axlar, och paddleboarding, vilket ger en stark kärna träningspass. Någon av dessa övningar kan göras på egen hand, men du kan också ta dina vänner för att ge sig ut för en rolig grupp träning. Addera Yoga

Yoga ger en total -body workout som kan minska stress och öka styrka och flexibilitet från olika poser som utförs. Yoga utomhus kan också fördjupa upplevelsen, för dig närmare den naturliga världen och främja fred och lugn inom - alla viktiga delar av yoga. Gör yoga på gräs eller sand utan användning av en matta som faktiskt kan göra dina muskler arbeta hårdare på grund av den ojämna ytan, lägga intensitet till träningen.
Team Sportspel

Lagspel är inte bara ett roligt sätt att umgås med dina vänner, men de ger också en utmärkt träning, speciellt om det är en fartfylld cardio aktivitet. Racing upp och ner en fotbollsplan eller tillsatta, servering och gräva i en omgång beachvolley är båda utmärkta sätt att arbeta som en del av ett team. MayoClinic.com rapporterar att för en 160-pound person, kan bara en timmes basket spränga igenom 580 kalorier, medan volleyboll och baseboll eller softball bränna cirka 300 och 350 kalorier, respektive.
Slå slingan

vandra eller jogga utomhus, oavsett om du gör det på en asfalterad väg i en stadspark eller en smuts-packade naturlig stig i skogen, kommer med massor av hälsofördelar. Visst du får en bra kardiovaskulär träning från dessa aktiviteter, men få av löpbandet och rubriken utanför erbjuder också en mer ansträngande träning på grund av förändrade terräng. Människor använder olika steg när de är utomhus, så att andra muskler bearbetas, vilket ger dig en mer komplett träning. Om du är på ett spår, kommer den mjukare ytan minskar också påverkan på lederna, vilket minskar risken för smärta och skada. Vandring och jogging utomhus erbjuder en mångsidig och mer krävande träningspass, och det förändrade landskapet bidrar till den ökade roliga faktor.