Ibland kommer du få utbränd från övning eftersom du har precis gjort samma sak för länge. Du kanske har började älska din morgon jogga, men nu är det blivit enformigt. Eller kanske du gillade övningarna du gjorde på gymmet, men du har gjort dem så ofta att tänka på dem gör dig gäspa. Lösningen är att blanda upp din träning och prova nya saker. Om du ska till ett gym, prova ett nytt träningspass klass du har aldrig tagit tidigare. Vissa gym erbjuder klasser som kombinerar två olika övningar, som en piloxing klass som kombinerar Pilates och boxning. Varannan eller var tredje månad, växla upp din träning rutin helt för att hjälpa avvärja utbrändhet innan det händer.
Cut Back
Motion utbrändhet ibland kan hända att du är överträning och försöker göra för mycket, för snabbt. Den motivation du hade blivit överväldigad av ren utmattning. Om motion lämnar du känsla utmattad, du har problem med att sova, dina muskler verkar ont hela tiden eller dina muskler är alltid svag och trött, kan du bli överträning. Försök att skära tillbaka för en stund. Istället för att trycka på den högsta nivån när du kör, sakta ner till en joggingtur blandat med en promenad. Gör dig själv gör bara en övning per dag om du inte kan hitta motivation att göra något mer. Ge din kropp en chans att återhämta sig, och du hittar din motivation tillbaka efter ett tag.
Hitta nya Motivationar
Ibland måste du hitta en ny källa till motivation. Kanske du arbetar mot ett mål att gå ner i vikt för en händelse, och nu att händelsen har kommit och gått, du känner dig utbränd. Eller kanske din kondition mål är helt enkelt inte tillräckligt för att få dig på fötterna längre. Leta efter nya motiv genom att titta på motion videor och umgås med andra människor som är entusiastiska över att vara frisk. Leta efter online-forum för fitness buffs, eller lägga till ny musik till din rutin som du finner motiverande. Du kan även leta efter en workout partner som har liknande mål och kan hålla dig på tårna.
Rest
p Om du är seriöst utbränd, kanske du bara behöver ta en paus. Om du är orolig för att ta en dag eller två off kan få dig ur din rutin, kom ihåg att ett allvarligt fall av utbrändhet kan leda till att du så småningom ge upp motion helt för ett tag. Låt dig har en dag eller två av varje vecka så att du kan vila. Om du lyfter vikter, gör inte samma rutin varje dag, men ge din kropp en paus för en dag eller två. Du kan också vara lite på sömnen, vilket kan sätta en enorm sordin på motivation. Försök att få en fullständig åtta timmars sömn varje natt och se om det hjälper din utbrändhet problem.