Jogging är en aerob träning, oavsett om du utför det utomhus, på ett löpband eller på plats. Under denna övning, höja dig din puls och använder ett antal muskelgrupper. MayoClinic.com noterar regelbunden aerob träning kan hjälpa dig att bygga en starkare, friskare hjärta, rensa dina artärer, förbättra immunförsvaret, höjer psykiskt välbefinnande, öka din uthållighet och minska risken för benskörhet, högt blodtryck och hjärtsjukdomar.
kaloriförbränning
Stationär jogging är ett effektivt sätt att bränna kalorier för att hjälpa dig att bränna fett och utveckla en smalare, mer atletisk kropp. My Fitness Pal noterar en 155-pound person kommer att bränna 272 kalorier på 30 minuter jogging på plats. Oavsett om du väljer att jogga på plats för bara några minuter att vitalisera din kropp på morgonen eller föredrar en timslång träning på kvällen, kan denna enkla övning hjälper dig att arbeta mot kalori underskott behövs för att bränna fett.
Addera Bekväm morgon träning
"Mail Online" konstaterar stationär promenader och jogging är ett effektivt morgonen övning som du kan lägga till i din dagliga rutin. Även om du inte kan vara motiverade för att få klädd för en tidig morgon kör eller en tur till gymmet, erbjuder stationär jogga i ditt sovrum för bara några minuter ett bekvämt alternativ. Denna träning kommer att ge syrerikt blod i hela kroppen och arbetar flera muskler inklusive de i dina ben och kärna för att ge dig en vaken, strömförande känsla. Om din arbetsdag är till stor del stillasittande, är en kort stationär joggingtur innan jobbet perfekt.
Low Impact
påverkan på dina leder från jogging kan variera från låg till hög, beroende på dina skor, löpsteg och ytan som du tränar. Stationär jogging, däremot, kan ge en låg påverkan träning, vilket gör den lämplig för personer med ledbesvär. Ha bekväma löparskor, jogga främst på tårna och bollar av dina fötter och motion på ett mjukt underlag, såsom skum eller gummimatta.