en regelbunden motion rutin kan hjälpa dig att kontrollera din vikt och även släppa några pounds, särskilt i kombination med en hälsosam, kalorifattig kost plan. Gå ner i vikt, måste du skapa ett underskott mellan de kalorier du förbrukar och hur många kalorier du bränner varje dag. Både hjärt-och styrketräning träning hjälpa bränna kalorier för att balansera kaloriintag och kaloriförbränning att hjälpa dig att bättre hantera din vikt totalt. Skapa ett mål för en 500-kalori underskott varje dag kan sätta dig på rätt spår för att förlora ungefär ett pund per vecka, enligt MayoClinic.com.
Att förhindra medicinska problem
Den amerikanska ortopediska Society for Sports Medicine konstaterar att motion kan hjälpa till att minska din risk för hjärt-kärlsjukdom, vilket, tillsammans med stroke, utgör de två vanligaste dödsorsakerna i USA. Ung eller gammal, hjälper regelbunden motion förbättra hjärtats funktion, minskar plack i artärerna och sänker ditt kolesterol, vilka alla är riskfaktorer för hjärtsjukdom och stroke.
Att stärka dina ben och Body
Bone förfall och begränsad fysisk aktivitet kan sakta ner dig, så se bättre styrka och ökad uthållighet en av dina viktigaste mål för regelbunden motion. Motion har visat sig öka bentätheten och bromsa dess förlust, enligt Centers for Disease Control and Prevention. CDC konstaterar också att oavsett din ålder, sakta ökande resistens och repetitioner i din träning över tid bidrar till att stärka din kropp totalt.
Att förbättra ditt humör
Motion
är inte bara en one-trick pony för din kropp, utan också hjälper till att förbättra din mentala inställning. En av dess viktigaste fördelar är att bidra till att förbättra ditt humör och energinivåer. Motion utlöser frisättning av må-bra-hormoner som kallas endorfiner, vilket ringa upp din energi nivåer och att du känner dig gladare, konstaterar MayoClinic.com. Vad mer kan motion hjälpa till att öka ditt humör baserad på förtroende - må bättre om dig själv och dina ansträngningar på gymmet
.