The Number armhävningar Nödvändigt att gå ner i vikt

Även armhävningar är en idealisk träning för att inkludera i din träning regim för att bygga muskler i överkroppen, de är osannolikt att hjälpa dig gå ner i vikt på egen hand. Bränna kalorier är nyckeln till att förlora vikt och styrketräning övningar såsom armhävningar bränna kalorier betydligt långsammare än aeroba övningar. Genom att kombinera aerob träning med din pushup workout, kan du bygga muskler och bränna fett. Pushup Kaloriförbränning

kroppsvikt övningar såsom armhävningar har många fördelar, bland annat att vara praktiskt eftersom du inte behöver någon utrustning för att utföra dem. Armhävningar, dock är ett ineffektivt sätt att bränna kalorier. HealthStatus noterar en 155-pound person kommer att bränna 176 kalorier på 30 minuter att utföra armhävningar. Även om du kunde kontinuerligt utföra armhävningar för 30 minuter, de kalorier du skulle bränna är inte tillräckligt för att realistiskt bidra till viktminskning. Förlorande Vikt

När folk diskuterar förlora vikt, är det allt som oftast att minska din totala vikt genom att bränna fett. MayoClinic.com noterar 1 kilo fett motsvarar 3500 kalorier, vilket betyder att bränna så många kalorier än vad du förbrukar kommer att hjälpa dig förlora 1 pund. Om du planerar att förlora 1 pund per vecka, skulle du behöver för att skapa ett underskott på 500 kalorier per dag. Som sådan, skulle du behöva spendera flera timmar utför armhävningar, vilket är opraktiskt, sannolikt omöjlig och kan leda till skador på dina muskler.
Aerob träning

Komplettera din träning regim med aerob träning är inte bara hälsosamt, enligt US Department of Health och Human Services, men det kommer också att hjälpa dig att bränna kalorier snabbt nog för att gå ner i vikt. Aerobic övningar är övningar där du använder flera muskelgrupper och höja din puls. Under en 30-minuters joggingtur på 6 km /h, kommer ett 155-pound person bränna 372 kalorier, konstaterar Harvard Medical School. Samma person kan bränna 444 kalorier på 30 minuter av kraftigt simning varv. Addera Pushup Fördelar

Även armhävningar inte bör vara ditt primära övning om du vill gå ner i vikt , de är effektiva för att inkludera i din träning regim. Denna övning riktar bröstmusklerna och innebär också ett antal andra överkroppen muskler, inklusive dina triceps, deltoids och biceps. Bygga muskler handlar om mer än att skapa en uppseendeväckande strand kropp. Bodybuilding.com anteckningar styrketräning kan sänka ditt blodtryck, minska din risk för sjukdom, stärka ditt immunförsvar, minska din nivå av ångest och stärka dina ben. Addera