Danssteg som hjälper dig gå ner i vikt för killar

Om du vill gå ner i vikt genom dans, är du inte fastnat skaka höfterna parallellt ett rum för kvinnor på ditt gym är aerobic dans klass. Både män och kvinnor kan göra de flesta danssteg, men vissa drag fånga kraften och atletiska av män bättre än andra. Varje typ av dans är säker på att ha en hög-kalori-bränning flytta för att hjälpa dig på din viktminskning resa. Entrechat

I en intervju med "Dance Magazine," både Ethan Steifel, dekan för skolan för dans vid University of North Carolina School of the Arts, och Peter Boal, chef för Pacific Northwest Ballet, citerar entrechats som kvintessensen balett drag för män. En entrechat är ett hopp rakt av golvet där du korsar benen mellan två och 10 gånger, beroende på hur komplicerad du vill komma. Även om du inte är en balettdansös, kan du prova en enkel entrechat genom att böja benen, skjuta från marken och byta den ena foten framför den andra innan du landar. Entrechats är väldigt atletisk, och bränner en liknande mängd kalorier för att hoppa rep - upp till 444 i en halvtimme, enligt Harvard Medical School - när du ständigt hoppar med båda aktiviteter
Time Step

Tap är, historiskt sett, en mansdominerad dansform. De flesta av de tap storheter som Bill Bojangles Robinson och Gregory Hines var män, som är den mest kända gängtappen under senare år, Savion Glover. För en stor kran träning, prova en gång steg - det bränner kalorier även utan tap skor. Stomp din högra fot som du krossa en bugg, sedan hålla det om en fot ovanför golvet. Hoppa på din stående ben, ange din "bug smashing" ner foten i ett steg, och sedan sparka din vänstra fot så din tå gör ett ljud på marken. Ställ den vänstra foten ner efter kick och du har gjort en hel tid steg. För enklare fotarbete, prova bara de första tre ljud om och om igen -. Stampa, hoppa och steg
Salsa Latin Basic
p Om dans ensam ISN ' t din stil, social dans gör att du kan gå ner i vikt och samtidigt träffa nya människor. Enligt Harvard Medical School, kan snabb dans som salsa bränner upp till 266 kalorier på bara 30 minuter. Även om det finns olika stilar av salsa i världen, är det latinska grundläggande första steget att lära sig i USA. Börja med att stå normalt med tårna framåt och fötterna placerade några inches isär. Ta ett steg framåt med höger fot och flytta din vikt på det, lyft och sänk din vänstra fot - huvudsakligen utför ett steg utan att hålla foten på plats. Ta ett steg bakåt med höger fot, återvänder till sitt ursprungliga läge. Upprepa dessa tre steg med början med vänster fot, men ett steg tillbaka i stället för framåt på det första steget. För att få den latinska smak, kom ihåg att ju mer du svänger dina höfter, desto mer kalorier kommer du att bränna.
Hitch Kick
p Om du gillar Bruce Lee filmer eller ha en historia med kampsport, är ett skumt sparka en jazzdans steg för dig att prova. Snarare än en enkel spark, är ett skumt sparka en hybrid mellan en spark och ett hopp, bränner fler kalorier. Börja med att föra din högra fot upp och över till framsidan av vänster knä. I en snabb rörelse, hoppa på din fot höger fot och sparka din vänstra benet rakt fram så högt du kan. Du kan också prova ett skumt spark i gymmet genom att sparka en hängande vikt väska.