Återhämtning från Motion & Viktminskning

Även utövar ofta kan vara till hjälp för viktminskning på grund av kaloriförbrukning, måste du känna dina gränser. Det är viktigt att balansera vikten av att bränna kalorier mot behovet att vila och ge din kropp en chans att återhämta sig från träning. Om du inte får tillräcklig vila, ser du att intensiteten nivån på din träning kommer att avta, vilket gör det svårt att upprätthålla dina framsteg viktminskning. När kronisk trötthet eller andra allvarliga problem är en faktor, överväga att besöka en läkare eller atletisk tränare innan du gör ändringar i din träning rutin. Optimera Viktminskning

Trots att förlora vikt är inte lätt, är det baserat på en enkel princip - bränna mer kalorier än du förbrukar. Lägga till mer motion för att bränna kalorier och äta mindre för att minska kaloriintaget är oftast en effektiv väg för att uppnå en kalori underskott. Dessutom kan du snabba upp din ämnesomsättning genom muskelbyggande aktiviteter såsom styrketräning. Eftersom muskler bränner mer kalorier än fett, även vid vila, lägga muskelmassa kan hjälpa dig slank ner snabbt
Recovery Översikt

Ju mer du övar -. Särskilt om du hittar ett gym eller fitness program som verkligen klick - ju mer du kanske gillar det. Du kanske känner dig som om du kan träna dag efter dag utan att ta ledigt. Tyvärr, din kropp behöver ledigt för att återhämta sig från träning. Återhämtning möjliggör för reparation och tillväxt av muskelvävnad och ger dig en chans att förnya energi för din nästa träningspass. Rätt kost och tillräcklig vila bidra till muskelmassa och förhindra dig från att känna utbränd.
Nutrition

Nutrition är en viktig del av en framgångsrik återhämtning och vikt förlust planer. När det kommer till viktminskning, kalorier är den största oro, så faktor din post-workout återhämtning måltid i din totala dagliga kalori räkna. För att maximera återhämtning, är en kombination av protein och kolhydrater ideal. Men för att undvika att störa viktminskning, bör din återhämtning måltid vara låg i kalorier. Ett bra val kan vara chokladmjölk, forskning från december 2009 års upplaga av "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism" indikerar att chokladmjölk är lika effektiv för träning återhämtning än kommersiellt tillgängliga återhämtning drycker Addera Active. Vila

Aktiv vila kan vara till nytta för inte bara återvinning utan viktminskning samt. Aktiv vila innebär att utföra en lägre intensitet träning med nedsatt arbetsförmåga volym som ett sätt att hålla kroppen i rörelse utan att störa återhämtningen. Detta kan hjälpa dig att bränna kalorier. Dessutom kan lätt träning förbättra blodflödet, vilket förbättrar återhämtningen genom att avlägsna slaggprodukter från kroppen och leverera näringsämnen till helande muskler.