Eftersom de högra och vänstra sidorna av kroppen styrs av motstående hjärnhalvorna, nervbanorna som påverkar rörelse av de dominerande och icke-dominanta armar är distinkta. Enligt en studie från 2007 publicerades i "Experimental Brain Research," varje hemisfär-lem systemet är "specialiserad för att stabilisera olika aspekter av uppgiften prestanda." En 2011 italiensk studie i "Revista Andaluza de Medicina del Deporte" hittade en variansen i mönster muskel rekrytering mellan de dominerande och icke-dominanta vapen när du utför en identisk uppgift. I huvudsak är de två sidorna tydligt fast, och uppnå ambidexterity i prestanda kan kräva särskild utbildning som behandlar dessa distinktioner. Trots de neurologiska skillnaderna mellan höger och
Styrka Obalans
vänster, är muskulaturen på båda sidor av kroppen mer eller mindre identiska, och potentialen att påverka storleken och tätheten av muskelfibrer genom styrketräning finns för båda armarna. En anledning till att du ofta ser en obalans i styrka mellan de två sidorna är att du är mer benägna att använda din dominanta arm att utföra vardagliga uppgifter, och den kumulativa effekten ger större styrka i den armen. När utbildning, du ofta välja övningar som inte isolerar musklerna i höger och vänster sida av kroppen oberoende av varandra, vilket resulterar i en större total träningsbelastning på dominanta armen.
Ändra Beteenden
Ett sätt att övervinna obalanserad styrka är att göra en medveten ansträngning för att ändra dina vardagliga beteenden. Från att ta ut soporna för att lyfta ditt barn, genom att medvetet fokusera på att använda din icke-dominanta arm för vardagliga aktiviteter, kan du successivt bygga styrka och förbättra symmetri. Bruket av medveten rörelse kommer också att göra dig mer medveten om din kropp mekanik när du utför vanliga uppgifter, och det kan minska risken för överanvändning skador och posturala obalanser. Addera Utbildning för Balance
sätt du tränar kan också påverka en obalans i styrka. När du utför övningar som använder båda armarna samtidigt, är du sannolikt att rekrytera musklerna i dominanta arm i högre grad än den icke-dominanta. Detta kan undvikas genom att använda hantlar istället skivstänger, med hjälp av träningsutrustning som ger bilateral last, och genom att göra kroppsvikt övningar som använder en arm i taget. Vid lastning och lossning viktskivor, suppleant bärande arm mellan höger och vänster så att båda armarna gynnas av arbetsbördan.