Många människor är vilseledande i att tänka att det sista fettet du fått kommer att vara den första fett du förlorar. Detta är inte sant. Medan vissa kanske märker viktminskning i det sista området i viktökning, är det en ren tillfällighet. Kroppen tar inte och välja var det bränner fett, inte heller kan man inrikta sig på specifika områden för viktminskning. Viktminskning inträffar i hela kroppen och i samma proportion som det är fördelat över kroppen.
Hur kroppen bränner fett
din kropp bränner fett systematiskt lagras med fett som energi när du använder mer kalorier än du förbrukar. Du måste använda 3.500 kalorier för att bränna 1 kilo fett. Denna energi tas från fettcellerna lagras i hela kroppen och denna process sker varje fettcell proportionellt. När du bränner fett, dina fettceller krympa men de inte går bort, så de har potential att bli stor igen om du börjar att förbruka mer kalorier än du förbränner.
Individuella skillnader
Varje person är unik, på samma sätt som alla vinner vikt annorlunda, människor tenderar att gå ner i vikt på olika sätt också. Gå ner i vikt kan ändra din kroppsstorlek men det påverkar inte din kroppstyp. Kvinnor, som tenderar att vara mer päronformad, kan gå ner i vikt, men kommer fortfarande att vara päronformad, män, som tenderar att vara mer äppelformade, kommer fortfarande att vara äppelformade, bara tunnare. Folk bränner fett vid olika skattesatser samt på grund av skillnader i ämnesomsättningen. De med en snabbare ämnesomsättning kan bränna fett snabbare än någon som är metabolism är långsammare. Genetik, hormoner och kroppens totala kemi är också faktorer i hur kroppen lagrar fett och hur snabbt det kan kasta pounds.
Viktminskning metoder
Även spot-reduktion fett är inte möjligt och gå ner i vikt på sista plats du fick det gäller inte alltid, det finns saker du kan göra för att gå ner i vikt över hela kroppen. Fett förbränns när du skapar en kalori underskott. Därför kan delta i aerob träning och styrketräning hjälpa bränna kalorier och leda till viktminskning. Mayo Clinic rekommenderar att göra minst 150 minuters måttlig, eller 75 minuter av intensiv, aerob aktivitet i veckan för att behålla vikten, och mer om du försöker gå ner i vikt. Dessutom föreslår de att delta i styrketräning övningar minst två gånger i veckan för att hjälpa till med detta mål. Konsekvent äta en fettsnål kost också kommer att hjälpa dig gå ner i vikt genom att minska antalet kalorier du förbrukar jämförde mängden kroppen använder varje dag. Addera