| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • De omedelbara effekterna du känner eller Se Efter träningen

    Om du har valt att börja träna för att gå ner i vikt eller få muskler, kommer det sannolikt att ta en period av veckor innan du kan se konkreta resultat. Även om dessa resultat inte är omedelbart synlig, kommer andra motion-relaterade effekter vara uppenbart i slutet av varje träningspass. De omedelbara effekterna av träningen gäller din fysiska och psykiska hälsa. Känslor av lycka
    p Om du någonsin hört uttrycket "löpare höga," kan du bli förvånad över att veta en sådan känsla är inte exklusivt för löpning. När du tränar, oavsett om du kör, simning, dans eller spelar sport, frigör kroppen endorfiner, kallar hjärnan kemikalier MayoClinic.com "må-bra-signalsubstanser." Under och efter träningen, är det vanligt att uppleva känslor av lycka . Om du var stressad eller upprörd i början av din träning, kan dessa känslor vara borta.
    Ökad hjärtfrekvens


    Även du kommer att uppleva en ökad hjärtfrekvens på börjar utöva själv i din träning, är det ofta möjligt att inte inse hur hårt ditt hjärta att pumpa tills du stannar. Höjning din puls, förutsatt att den håller sig inom pulsintervallet för din ålder, har långsiktiga hälsoeffekter. Arbeta ut kan hjälpa ditt hjärta slå i en lägre takt under resten, vilket innebär att hjärtat inte behöver arbeta så hårt.
    Förstärkt Energy Level

    Det kan tyckas logiskt att ett intensivt träningspass kan göra dig trög och trött, men det motsatta är ofta sant. Efter att ha avslutat din träning, och i de timmar som följer, är det vanligt att känna en ökning av din energinivå. Denna känsla är resultatet av syre-och näringsrikt blod som pumpas genom kroppen medan du tränar. Om du upptäcker att du lätt blir trött under vardagliga sysslor, öka mängden du tränar och se om du har mer energi under hela dagen.
    Sweat Förlust


    Om du väger själv före och efter träningen och svettas kraftigt under det, kanske du märker att du har förlorat en betydande vikt. Den vikt du har förlorat, dock är vatten vikt på grund av din svett och är inte relaterat till förbränning av fett, det är inte legitimt viktminskning. Så fort du förlorat vikt, kommer du att få snabbt den tillbaka så fort du äter eller dricker.