Hur Tone Muscle med fria vikter

Toning dina muskler med fria vikter skapar inte bara till gagn för förbättrat utseende, men hjärt-och skelett hälsa också. Förbättra integriteten av ens ben med viktbärande träning och fria vikter är en av de beprövade metoder konsekvent rekommenderas av läkare och sjukvårdspersonal fitness likadana. Tvärtemot vad många tror, ​​inte toning kräver en viss nivå av muskulär utmaning och utmattning, så var inte rädd för att utmana dig själv med något tunga vikter. Tonad och välväxt muskler kräver ett visst mått av att bygga upp, trots att du inte kommer in i låga intervallet under 10 reps för varje övning på en ton-fokuserad rutin. Saker du behöver
fria vikter eller ett gym medlemskap
Visa fler instruktioner
tonen musklerna med fria vikter
1

Bygga och toning en solid muskel bas kan omforma hela din kropp. Var noga med att ändra din rutin hela tiden för maximalt resultat. Genom att fylla i högre repetitioner av varje övning för varje kroppsdel ​​till utmattning
2

Tone muskler. Använda lättare vikter och högre repetitioner är det primära målet för dem som vill tona (snarare än bulk) sina muskler.
3

Motion varje kroppsdel ​​till utmattning, noga med att inte missa något område . Inkludera rygg, axlar, bröst, biceps, triceps, lår, mage, gluteals, vader och sträcker i varje rutin.
4

Träna varje kroppsdel ​​tre dagar per vecka för att maximera dina vinster medan toning med fria vikter. Frekvens och engagemang är grunden för en effektiv toning rutin.
5

Fokusera din uppmärksamhet på bränna när du flyttar in i utmattning med varje kroppsdel. Känsla bränningen är viktigt att knacka din muskel maximala kapaciteten för styrka och ton, oavsett om du vill bygga eller definiera.
6

Införliva Spänst och rörelser sammansatta i din toning rutin för bästa resultat.

7

Rådgör med någon som har vältränad kropp du identifierar dig med när ditt mål. Be denna person för hans rutin eller hitta en online fitness rådgivare som verkar se ut som du vill, och införliva sina drag i din rutin.
8

Vet att tonas muskler begravda under lager av fett är svåra att se, så håll dig till din diet!