Hur du köper hantlar

Hantlar erbjuda en bra lösning för att få en full body workout hemma utan att behöva köpa stora och dyra gym utrustning. Stabiliserande muskler tvingas arbeta mer effektivt med hantlar, och de som arbetar med vikter är också mindre risk för benskörhet. Att köpa rätt hantlar beror på vad du är ute efter att nå från din träning, oavsett om det är ökad muskelmassa, styrka eller totalt toning. Instruktioner
1

Forskning olika typer och stilar av hantlar för att se vilken som skulle vara mer lämpade för de mål du försöker nå.
2

Tänk hantlar om ditt mål är att öka din muskelmassa. Dessa hantlar justerar någonstans i intervallet från 5 till 50 pounds. Du kommer att göra färre repetitioner, men med mer tyngd för att uppnå större muskler.
3

Tone dina muskler med hantlar som är lättare i vikt. Tränar med lättare vikter innebär att du kommer att göra fler repetitioner, men nå tonen dina muskler som du letar efter, liksom ökad styrka.
4

Bestäm om du köper en uppsättning av måttliga vikter kommer att räcka när du börjar ditt träningsprogram inriktat mot toning. Köpa en uppsättning kommer att bli billigare, tar mindre plats och du kan ändra antalet repetitioner du gör för varje muskelgrupp att adekvat arbeta musklerna med just vikten.
5

Välj mellan metall hantlar eller de som är belagda i vinyl eller gummi. Detta är helt enkelt en fråga om personlig preferens och kommer inte att ha en inverkan på din träning eller resultat.