Hur att träna utan vikter

Med sommaren runt hörnet, är det förståeligt att man vill fast, form eller tona upp. De flesta tjejer gillar killar som kan se sina tår. De flesta killar gillar tjejer som är tillräckligt säker med sin kroppsuppfattning att bära badkläder. Men vad händer om du inte kan se dina tår? Vad händer om du inte känner dig alltför bekväm i det tvådelade? Först, det är ok. Du är perfekt som du är. Men för dem som vill förlora några pounds eller förbättra sin fysik, dessa steg, tillsammans med lite hårt arbete och massor av engagemang, hjälper dig att komma dit du vill. Saker du behöver
träningskläder med gymnastikskor Review, en stark arbetsmoral
Patience
En vattenflaska
Visa fler instruktioner
1

Go för en körning. Observera att jag sa "kör" och inte säga "jogga." Löpning är ett effektivt sätt att bränna bort både kalorier och fett. Även trettio minuters löpning en dag kommer att gå långt för att komma och hålla formen. För några månader sedan jag slutade att lyfta och började springa. Jag märkte snart mina skjortor passar bättre och ett nedbantat midjemått. Om du inte tror mig, fråga dig själv hur många slappa längdåkning löpare du ser. Löpning är också kostnadseffektivt, eftersom det bara kräver ett par gymnastikskor och några fria minuter.
2

Ta en simtur. Simning ger liknande kardiovaskulära fördelar att köra, med en skillnad: ökad muskeltillväxt. När du kör bygger upp ben muskler, fungerar simma hela kroppen. Medan deceivingly utmattande, är simning en ganska avkopplande sätt att komma i form.
3

Arbeta din kärna. De flesta gym eller klubbar hälsa har medicin bollar eller träffande titeln core bollar. Använd dem. Dessa bollar skick muskler som hjälper vikt skift kropp och rörelser kontroll. Tänk på kärnan som centrum för där styrka-building rörelser härstammar. Dessutom lindrar en stark kärna smärta i nedre ryggen.
4

Utför gymnastik. Minns dessa fåniga svarta och vita videor av grupper av barn gör jump-n-anslutningar du använder för att titta på high school PE klass? Tja, håller sarkasm, eftersom jump-n-uttag och alla de andra löjliga letar övningar arbete. Lunges, bergsklättrare, tyngdlös knäböj makt och, ja, jump-N-uttag, så är alla bra sätt att arbeta olika delar av musklerna. Du förmodligen inte kommer att få enorm, men du kommer att vara i form. Och det är det viktiga.