Kettlebells har sitt ursprung i Ryssland och kallades Girya . Det första omnämnandet av dem gjordes i en 1704 ordboken . De tog sig genom Europa och USA med hjälp av välkända tyngdlyftare som Yuri Vlasov .
Typer
Kettlebells är kanonkula eller bowlingklot - formade vikter med handtaget på ovansidan . De finns i flera vikter .
Fördelar
Arbeta med kettlebells ökar flexibiliteten , hjälper dig att gå ner i vikt , kan du rikta flera muskelgrupper samtidigt och ökar styrka i en snabbare takt än tyngdlyftning ensam.
funktioner
Kettlebells kommer dimensionerade i ryska mätningar kallas pud . En pood är ungefär 35 kg. Du kan få 53 £ . 70 kg. och 88 £ . kettlebells . Det finns även kettlebells görs för kvinnor som startar vid 18 kg.
Varning
Som med alla träningsprogram , tala med din läkare innan du börjar .
< Br > Addera