Styrkelyft lockar idrottare och människor som söker en rigorös träning och som har disciplin att lära sig rätt teknik och följ dem konsekvent. Inte gör det kan orsaka allvarliga skador på knän, handleder eller skuldra joints.Done ordentligt, bygger powerlifting imponerande muskelstyrka, minskar risken för benskörhet och bränner kalorier. Över tiden, detta hjälper idrottare bygga uthållighet. Addera Safety
Styrkelyft kräver spinal stabilisering. Skydda utsatta nacke och rygg genom att hålla nedre magmuskulaturen engagerade utan att luta bäckenet bakåt och överdrivet kröker den nedre back.Protect handlederna genom att gripa varje apparat och hantel som om du håller ett tennisracket och använda ett neutralt grepp. Om du vridmoment det, handleden, armbågen och axeln lederna blir alla utsatta.
Smart träning
Arbeta med en certifierad tränare om du är en nybörjare. Börja långsamt. Det är bättre att lyfta tre gånger i veckan under minst sex månader före powerlifting.The ben, leder och muskler måste anpassa sig till de högre krav på styrkelyft gradvis för att förhindra skador. Undantaget kan vara de som är mycket vältränad, eller de som lyfter mycket tunga vikter regelbundet för sin work.Design ett intelligent program. Sikta i en till två uppsättningar av 10 till 12 repetitioner med en vikt som är så tung som du möjligt kan lyfta prydligt. Gör inte övertränar.