Runt bollen World Medicin Övningar

Medicin bollar är en rolig , enkel att använda tillägg till ditt träningsprogram , vare sig du är hemma eller på gymmet . Människor i alla åldrar använder dessa mångsidiga bollar för att stärka muskler och förebygga skador . Du kan göra hissar , plädar , knäböj, lockar , armhävningar , vändningar , tillägg och många andra organiserade övningar att arbeta kärnan muskler , samtidigt som man utnyttjar balans och kontroll . Around the World är en välkänd två personer övning som sysselsätter medicin boll . Medicine Balls

medicin bollar är storleken på en basket och varierar i vikt mellan 2 och 30 kg. Välj en vikt som fungerar bäst för dig . Vikten av bollen ska inte sakta ner dig för mycket eller har du fortsätter genom övningar för snabbt , vilket kan leda till skador .
Warm Up

Värm upp innan träningen så du inte skadar dina muskler . Kontrollera att du har gott om utrymme för att arbeta medan du gör dessa övningar . Utför övningarna medicin boll innan du gör andra tunga styrketräning eller aerobic övningar .
Around the World

Med denna övning behöver du en partner för att kasta bollen till dig . Du och din partner båda börja i en knästående ställning , kasta bollen till varandra från olika positioner runt kroppen . Denna övning är bra eftersom du använder musklerna för att kasta medicin boll samt införliva muskler när du fånga bollen och saktar ner .