| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Alternativ till Kettle Bells

    Kettle bells är kanon-storlek vikter med handtag. De kan vara av metall eller fyllda gummi, beroende på vilken typ som används. Används i en hand eller två, kan utrustningen användas för en mängd olika utbildningar rörelser eller övningar. Dessa kan lätt ersättas med alternativa bitar av träningsredskap. Den viktigaste faktorn är att veta hur man använder varje bit till ordentligt ersätta all användning kettle bell. Kettlebell-Style alternativ

    Vikt-Stacking - En uppfinning föreligger som fungerar som ett substitut till traditionella kettlebells. Använda samma handtag och förhållningssätt, ger detta stapling handtaget en användare att fästa lätt att hitta bar vikter i en förpackning hålls samman av handtaget mekanismen. Resultatet är en pseudo kettlebell som är liknande i form och har samma funktioner styrketräning (se referens 2) katalog

    Justerbara blockera vikter - Dessa justerbara vikter fungerar på samma sätt som hantlar med en viktig skillnad.: handtaget är på toppen liknar en kettlebell snarare än i mitten som en hantel. Denna konstruktion gör ökande vikt justeringar i mycket mindre graderingar än traditionella kettlebells, men samma rörelse i övningen bibehålls. Ett köp omfattar hela systemet snarare än behovet av att köpa och transportera flera kettlebells (se referens 3) katalog

    Justerbara eller traditionell Hantlar -. Fördelen härstammar från kettlebell vikter är deras freeweight status. Hantlar kan i allmänhet användas med öva många av samma rörelser och utövar fullständiga muskelgrupper. Greppet kommer att vara annorlunda, men vikten variationer kan imiteras
    Hammer Vikter

    Motion Bats -. Dessa motion verktyg ser ut som gummi fladdermöss och har extra vikt vid sluta att använda som en svingvikt. Designad för utövandet room, de kommer i olika viktmängder, och ger en fri-vikt träningspass för hela radiella armen muskelgrupp

    släggor -. Varje form av viktade konstruktion hammare kan duplicera den svängande effekten av en kettlebell. Sådana motion substitut kan arbeta på samma muskelgrupper effektivt. Eftersom vikten värden kan varieras med hjälp av hammare med större kapacitet, kan styrketräning öka progressivt med en tyngre hammare.
    Icke-swingtyp Vikter

    Medicine Balls - gjord för att likna viktade basketbollar, kan dessa motion instrument användas i en mängd olika rörelser och kroppens utbildning. Däremot har de inte hanterar och måste hanteras som en boll. Detta begränsar lite motion rörelser som kan göras med hanterade-växel. Vikter kan nå upp till 30 pounds, vilket är mindre än de tyngsta kettlebells
    Bands

    Resistance -. Även känd som slang, motstånd band kommer med handtag i ändarna och, beroende på hur de är installerade, kan emulera några av samma hissar och drar som kettlebells. Däremot kan några motstånd band möter vikt motstånd av en kettlebell från början av en dragning. Band öka motståndet ju längre de sträcks. Användarna får utöver kapaciteten hos även de starkaste banden.