Hur du sätter dina hantlar Into Kettlebells

En kettlebell är en bit av träningsredskap som är en liten rund kanon, vanligen tillverkade av järn, med ett handtag på toppen av det. Kettlebells kan vara ganska dyr, beroende på den vikt du väljer (kostnaden är högre desto tyngre de får). Om du vill kringgå den merkostnad som uppstår genom att köpa en kettlebell för att göra en denna typ av träning, göra en kettlebell själv. De grundläggande kraven är en vikt och ett handtag. Använd en hantel i varje bekväm storlek för din träningsnivå och anbringa ett handtag till det. Hitta ett handtag du kan bekvämt träna med eller slå in den med ett halkfritt material. Saker du behöver
hantlar
Måttband
Rope
Saxar
PVC-rör i ett handtag form
Handtag (om du inte använder PVC) katalog Silvertejp eller hockey tape

Visa fler instruktioner
1

lägga ut dina leveranser. Skär en tågända tillräckligt länge för att snöra genom röret, med tillräckligt kvar för att göra en knut runt varje ände av hantel.
2

Spets repet genom röret. Låt en jämn mängd av rep hänga ut av varje sida av röret. Addera 3

Ställ röret intill hantel och börja knyta repet och röret kombination till ena änden av hantel. Använd en stark knut som ett skumt knut eller en åtta knop för att säkerställa handtaget och röret bo ihop.
4

Ge det en bogserbåt för att se till att den är säker. Dra repet väldigt tight och börja knyta den andra sidan, att hålla repet sträckt så det finns ingen slack mellan hantel och handtaget.
5

Wrap handtaget i silvertejp eller hockey tejp för att skapa en släta handtag och ett solitt stycke. Du kanske behöver avsluta det flera gånger tills det känns rätt.