Hur man gör en Sphinx Push Up

Lägga variation till din träning rutin säkerställer att dina muskler inte blir anpassad , vilket leder till att de frustrerande platåer som kan stjälpa din motivation . Oavsett om du är ett ess på standard push-up eller bara vill prova en ny version av denna utprovade sann övning , är ett alternativ sfinxen push- up . När du börjar denna övning underarmarna vilar på golvet - gör att du ser ut som en av de berömda varelser som vaktar pyramiderna i Giza . Instruktioner
1

Ligg på golvet , nedåt .
2

Vila underarmarna på golvet med handflatorna nedåt . Curl tårna under, spänna din mage och lyft kroppen i planka position. I detta läge , kommer majoriteten av din vikt vila på underarmarna .
3

Sträck ut armarna för att lyfta kroppen i hela "upp" av en vanlig push-up . Att hålla din kärna tight kommer verkligen att hjälpa , råder " Shape " magazine .
4

Sänk din kropp tillbaka till utgångsläget , med underarmarna vilande på golvet . Upprepa övningen så många gånger du kan . Helst göra minst 10 till 20 repetitioner .