Hur att ta pauser under magövningar

Om du har tränat dina magmuskler med en övning efter den andra men inte kan se önskat resultat , är det möjligt att du inte vilar tillräckligt länge mellan seten . Rectus abdominis , som alla andra muskler , behöver tid att återhämta sig . Dessutom , kan göra en uppsättning efter varandra utan vila lätt leda till slarvig teknik som din kropp däck och du börjar att " fuska ". Instruktioner
1

sluta träna när du är klar ett set , oavsett vilken övning du gör .
2

vila i 30 till 90 sekunder , beroende på längden och intensiteten i din träning . Denna viloperiod gör din puls att sakta ner från Peak Performance , dina lungor att normalisera andningen och dina muskler att fylla på sina förråd av energi för din nästa set . Längden på viloperioden ska vara så länge som övningen själv . Till exempel , om du just avslutat en full uppsättning av crunches i 45 sekunder , ta 45 sekunders vila innan vi går vidare till nästa uppsättning .
3

Fyll din kropp när du vilar . Hellre än att ligga på golvet kippar efter luft , använd din tid för att dricka vatten , sträcka eller förbereda dig för ditt nästa set .