| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Kan du använda handledsband för bänkpress?

    En hel del förvirring finns om skillnaderna mellan handledsband och wraps handled. Båda omger handleden, men de utför helt olika funktioner. På grund av deras funktionella skillnader, fungerar en brunn på en bänkpress, och det andra, inte så mycket. Använda fel får du ingen nytta, men det kommer att hjälpa dig när du gör andra typer av tyngdlyftning övningar. Handledsband

    jordningsarmband erbjuder inte handlovsstöd. Istället ögla runt handleden och lämna en längd av material som hänger ner framför din hand. När du gör dra övningar, linda dig materialet runt skivstång och klämma händerna över bandet. Detta minskar risken för skivstång glider ur händerna vid hantering av tunga vikter. Eftersom du trycker på skivstången under en bänkpress, klädd handledsband ger dig någon nytta. Även om de inte tjänar det önskade syftet i fallet trycka övningar, kan du bära dem ändå om du väljer.
    Wrist Wraps

    Wrist wraps inte ökar din förmåga att greppa en skivstång, men de lägger extra stöd för handlederna när styrketräning. Detta är en stor fördel när man lyfter på en bänkpress. Bänkpress kräver din underarm och handlederna att sitta i linje, vilket ger dig mest makt under lyftet. Wrist wraps hjälper till att hålla dina handleder stela, men du kan också öka handleden styrka genom att arbeta musklerna i underarmarna.
    Underarm Styrka

    Svaga underarmar har svårt att hålla handlederna stadig och greppet stark. Detta gäller särskilt när man gör pressar. Om du funderar på att använda handleden wraps eller handledsremmar att öka handleden eller greppstyrka, kanske du försöker att kompensera för svaghet i detta område. Wrist curls, rullar och underarmen sköter all hjälp för att öka styrkan i musklerna som bidrar till handleden och greppstyrka. Du kan sänka mängden vikt du trycka på tills du får underarm styrka att undvika att använda handledsband eller omslag. Addera När man använder
    p Det är inte bara människor med svag underarmar som använder handledsrem och wraps handled, eftersom det finns omständigheter när båda är användbara. Först, inte hjälper handledsband du greppa en skivstång när du drar upp i vikt som överstiger din greppstyrka. När du trycker på vikter tyngre än dina handleder kan hantera, wraps handled erbjuda en klar fördel i att hålla handlederna i linje. I båda fallen kommer dessa delar av lyftutrustning hjälper dig att öka din lyft förmåga och göra det säkert.