1
Sätt upp ett mål. Anmäl dig till en tävling och göra det till en rolig händelse, såsom en lera springa eller hinderbana. Sikta på att förlora 10 pounds av sommaren, eller passa in i din skinny jeans av spring break. Gör målet konkret och realistiskt. När ditt träningspass har ändamålet får du fruktar dem mindre.
2
Disguise träning som en rolig aktivitet. Ta en promenad med en vän. Leka på lekplatsen med barnen. Ta danslektioner med betydande andra. Om det inte verkar som motion, kan du inte fruktar det.
3
Åta sig att korta skurar av träning. Försök att passa i 10-minuters sessioner, som räknas in i din totala dagliga aerob mål. Ta 10-minuters promenader på morgonen, efter lunch och innan middagen för att uppnå en 30-minuters daglig träning. Gör bara en uppsättning av ditt motstånd övningar istället för tre. Om du vet att du inte kommer att behöva begå timmar till din träning, är det mer hanterbart.
4
Ta det lugnt ibland. Slå inte varje träningspass med full intensitet, vilket kan vara tröttande och obekvämt. Tillåt dig själv några enkla dagar där du tränar i ett behagligt tempo.
5
Skapa motion incitament. Till exempel, spela in dina favoritprogram och bara tillåta dig själv att titta på det medan du joggar på löpbandet. Spara dina måste-läsa tidningar för en stint på den elliptiska.
6
Sömn mellan sju och nio timmar varje natt. Om du är övertrött, är att utöva hårdare och inte uppfyller.
7
Hitta något aktivt som du tycker om. Surf, dans, skidor, cykla, spela frisbee - vara kreativ. Motion behöver inte betyda trampa iväg på en stillastående cykel eller curling hantlar, om dessa verksamheter är oattraktiv.