Känsla trött efter fysisk ansträngning är normalt. Dock leder överträning till trötthet, vilket är ett mer allvarligt tillstånd som kännetecknas av en långvarig känsla av minskad energi och motivation. Eftersom muskelfibrer har lidit mer skada, det tar kroppen längre tid att återhämta sig. Enligt forskning som publicerats av "Sports Medicine," det kan ta veckor och månader att återhämta sig från överträning.
Försvagat immunförsvar
Även motion stöder en stark immunsystem att hålla skadliga bakterier i schack, påverkar alltför mycket motion negativt det. Ditt immunförsvar fungerar bäst när din kropp är i optimalt skick. När kroppen är under extrem fysisk påfrestning, det blir mer sårbara för smittsamma sjukdomar, särskilt övre luftvägsinfektioner såsom en vanlig förkylning. Till exempel i en studie utförd vid Los Angeles maraton, upptäckte forskarna att löpare som fullföljde maraton var sex gånger större risk att bli förkylda än de som inte gjorde race.
Minskade Prestanda
Idrottare tränar regelbundet för att förbättra eller bibehålla deras prestationer. Till skillnad från regelbunden motion minskar emellertid överträning prestationsförmågan. Inte bara överträning leda till ytterligare muskelskador, utarmar det även glykogen, som används som en form av energi. Som ett resultat, idrottsmän upplever minskad styrka och uthållighet. Effekterna är tydligare i fysiskt dynamiska sporter som tävlar, långdistanslöpning, och tyngdlyftning.
Skador
Motion skador ofta uppstår på grund av utbildning fel och överanvändning av muskler, leder, senor och ligament. Enligt forskning från "Journal of Athletic Training," överträning synnerhet ökar din chans att uppleva överanvändning skador. Som övertränad idrottare fortsätter att träna, skadorna blir värre. Exempelvis våldsamt kasta en baseball varje dag under en längre tidsperiod har överdriven stress på axelleden. Därför kommer denna typ av överträning ökar risken för skador på knän, armbågar och låg rygg.