Hur de kan utöva varje morgon

Även om du vet att du ska träna, kan det tyckas omöjligt att pressa ett träningspass i ditt kaotiska schema. Ställ din väckarklocka en timme tidigare och få en morgon träning. En studie publicerad i "Medicine & Science in Sports & Exercise" visade att en morgon träning kan minska din mat cravings och hjälpa dig att minska ditt kaloriintag. Dessutom kommer morgongymnastik ger dig en energikick som kommer att hjälpa dig att vara fokuserad hela dagen. Även framväxande från bekvämligheten av dina täcken kan vara svårt, kommer lite planering att göra din morgon rutin mycket mer hanterbar. Instruktioner
1

Sätt din väckarklocka så långt bort från sängen som möjligt. Överväg snavar över rummet för att stoppa den infernaliska buller ditt första övningen för dagen.
2

Packa din gym väska på kvällen och lägga den i bilen. Vissa objekt som du kanske inkludera är en vattenflaska, handduk, ombyte, toalettartiklar, hårtork och ett par finskor om du leds direkt till jobbet från gymmet. Förbereda i förväg kommer att spara käck runt huset på morgonen.
3

Sova i dina träningskläder. Ett par spår byxor, en lös t-shirt och en sport-bh är precis lika bekväma som din pyjamas. Rulla ur sängen på morgonen, snöra på dina sneakers och börja träna.
4

Hitta ett träningsprogram du tycker. Kanske tanken på en danslektion på gymmet eller en morgon kör kommer att motivera dig att lyfta huvudet från kudden.
5

Investera i ett par träningspass DVD-skivor. Tanken på att köra till gymmet innan solen går upp kan vara överväldigande, men du kan träna i bekvämligheten av ditt eget hem. Stumble ner för trapporna, ta ett par klunkar kaffe och arbeta upp en svett i vardagsrummet.
6

Be en vän att vara din träningskompis. Om en vän förväntar att se dig på gymmet klockan 6 skarpa, kommer du att bli mindre benägna att göra ursäkter och hoppa din morgon träning.
7

Belöna dig själv med en icke-godsak. Till exempel, bara lyssna på din favorit radiostation på enheten att fungera om du fick din träning i första.