Ett bra träningspass partner kommer att andas lite spänning i din rutin. Om du tenderar att förlora fokus eller har låg energi, utbildning med någon som du trivs runt kan sätta en gnistra i din träning. Nyckeln är att hitta någon som uppmuntrande, tycker om att arbeta ut och hjälper dig att vara fokuserad och energi - inte någon som kommer att chatta örat utanför om kontoret politik medan vila i tio minuter mellan varje set. Kom ihåg, går uppmuntran åt båda hållen, och du bör också vara en källa till uppmuntran för din partner. Ingen vill ha en partner som är Debbie Downer, hatar motion och är övertygad om att ni båda kommer att misslyckas i din kondition ansträngningar. Det är ett bombsäkert sätt att göra någon träning ytterst olycklig.
Accountability
En av de bästa fördelarna med ett träningspass kompis är graden av ansvar han eller hon inför i din träningsprogram. Den redovisningsskyldighet fördelen är oftast dubbelt. Först kommer en kompis att hålla dig till den planerade träningen. Om du har gått med på att träffa någon på gymmet efter jobbet, du är mycket mindre sannolikt att borgen och åka hem till vargen ner en pizza än om ingen vet att du hoppade över träningen. I huvudsak vill du inte låta din kompis ned. Det andra är en kompis kommer att märka om du slacking. Om du tränar hårt varje vecka, men verkar inte vara kasta fett eftersom du i hemlighet sluka cupcakes på natten, kan du inte dölja det från en träningspartner. Accountability får dig att tänka två gånger om att hänge sig åt det läckra lilla fest.
Syftekick
När du väljer en övning kompis, lönar det sig att hitta någon i bättre form än du. A 2012 studie i "Annals of Behavioral Medicine" fann att personer som tränar med en partner som de uppfattar som atletiskt överlägsna själva kommer att träna längre och hårdare än när de tränar ensam. Träning med någon starkare än du ger dig högre mål att skjuta för. Dessutom vill workout kompisar inte ses som underlägsen genom sin starkare partner. Iakttagelserna varnar för att, medan det är fördelaktigt att ha ett träningspass kompis som är lite starkare än dig, inte jaga någon som är stormsteg före din konditionsnivå. Träning med någon som du inte har någon chans att hänga med kan faktiskt få motsatt effekt och i slutändan zappa din motivation.
En virtuell kompis?
Så vad händer om du kan inte hitta ett träningspass kompis som är precis rätt passform för dina träningsmål och personlighet? Hitta en virtuell träningspartner. I en studie som genomförts vid Michigan State University, kvinnliga deltagare som cyklade mot virtuella partner som de uppfattas som måttligt mer kapabla utarbetas för dubbelt så länge som de utan en virtuell partner. Dessutom uttryckte kvinnor som hade virtuella workout partner ingen brist på motivation att fortsätta sina träningsprogram, medan de utan partner visade en kraftig nedgång i avsikt att fortsätta.