Varje bokstav i Tae-Bo står för ett visst begrepp eller ord, enligt ShapeFit hemsida. Medan "T" står för "total", "a" står för "medvetande" och "e" för excellens. Bokstaven "B" representerar "kropp" och bokstaven "o" för lydnad. I koreanska, "Tae" översätter till "ben och fot" medan "Bo" är en förkortning av ordet "rutan."
Origins
När du tränar i hans källare i Boston, utvecklade Blanks Tae-Bo-system som en träning för honom i 1976. Han experimenterade med boxning tekniker genom att lägga till rörelser från dans. Han erbjöd sina första lektioner i Tae-Bo i Boston 1982. Sju år senare flyttade han till Tae-Bo-programmet till södra Kalifornien. Word of mouth sprids, och hans klasser blev populär bland lokalbefolkningen. Av 1998 släppte Blanks hans första Tae-Bo workout video. Sedan dess har hans video-paketet, som innefattar utbildning, en grundläggande träning, en avancerad version och en kort åtta minuters träningspass, sålt över en miljon exemplar, enligt "Tae-Bo: Fitness Craze eller effektiv träning?" av Natalie Greer på Vanderbilt University.
Cardiovascular Conditioning
Jämfört med en vanlig aerobics klass där du bränner mellan 300 och 400 kalorier, en Tae-Bo träning kommer att bränna någonstans 500-800 kalorier. Eftersom systemet lånar från många olika discipliner, erbjuder systemet tillräckligt utbud av rörelse för att hålla folk intresserade och utmanas. I grund och botten har Blanks förvandlat en kickboxning träning inriktad för fighters till en konditionsträning för allmän kondition. Studenter i Tae-Bo bygga uthållighet, styrka och rytm. Blanks har också hjälpt andra kampsporter skolor ger instruktioner om hjärt-karate och hjärt-kickboxning att tjäna fitness folkmassan, enligt Bill Wallace artikel "Fördelar och nackdelar med Tae-Bo Aerobics" i "Black Belt."
träningsprogram
Eftersom en Tae Bo träningspass kommer från kickboxning, kommer du vanligtvis att utföra en serie av kampsport flyttar till musik. Att värma upp, kan du börja med stötar som du kastar en punch rakt framför dig. Genom att utföra åtta reps för tre uppsättningar av stötar, får du ditt hjärta att pumpa. Eftersom träningen fortskrider, kommer du att köra mer krävande rörelser, såsom krokar och sparkar. Till exempel använder Tae Bo en främre snap spark där du lyfter benet med ett böjt knä och sedan sparka din underbenet framför dig med ett knäppande rörelse. Dessutom kommer du att använda bål rotationer arbeta sidorna av din kropp och din ryggrad. Den sekvens av repetitiva rörelser flödar från en flytt till nästa, vilket gör Tae Bo en intensiv aerob träning.