Hur man gör Sphinx Armhävningar

Sfinxen är en forntida egyptisk staty av en mytisk hälften människa , till hälften lejon siffra som har inspirerat många moderna prestationer . En sådan prestation är utvecklingen av en dynamisk och intensiv stil armhävningar kallas sfinxen pushup . Sphinx armhävningar främst rikta dina triceps , men lämnar intensiteten av att utföra denna typ av armhävningar ingen chans för dina andra muskler att sitta overksam , vilket gör det till en effektiv överkroppen träning . Instruktioner
Sphinx Armhävningar
1

Antag en vanlig pushup ställning - vikt på dina händer och fötter med huvudet , ryggen och benen raka och inriktade
2

. böj armbågarna , skiftande stöd från dina händer till dina underarmar så att du vilar på underarmarna - armen området mellan handleden och armbågen . Sänk kroppen nästan till marken .
3

Spänn magmusklerna för ökad stabilitet och core stimulering .
4

Skjut dig tillbaka upp på båda händerna samtidigt , hålla kroppen i linje .
5

Bo i det övre läget för två sekunder sedan nedre delen av ryggen ner på dina underarmar .
6

Utför två uppsättningar av 10 reps , vila i 10 sekunder mellan seten .