| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Vad är verkningsgrad vid träning?

    När din rörelse gör att du kan göra mindre arbete genom att utföra mer effektivt, har ni uppnått mekanisk verkningsgrad. I tekniska termer, lika mekanisk verkningsgrad andelen arbetsinsatsen som producerar arbetsprestationer, som är användbar information för både professionella och motionärer. Oavsett om du mäter javelin kast eller höga hopp, är nyckeln till att beräkna verkningsgrad kvantifiera exakt arbetsprestationer och energi förbrukas. Mekanisk effektivitet kan mätas på tre sätt: brutto effektivitet, netto effektivitet, och delta effektivitet. Mätning mekanisk verkningsgrad

    Mätning mekanisk verkningsgrad är möjligt i nästan varje aktivitet beroende på komplexiteten i verksamheten och de tillgängliga resurserna. Mäta ditt arbete ut när hon gick upp 100 trappor, till exempel uppnås genom att multiplicera din vikt i Newton av höjden på 100 trappor i meter (arbeta x avstånd). Din vikt i Newton motsvarar din vikt i kilogram multiplicerad med 9,8. Energi förbrukas kan vanligtvis mätas som syreförbrukning eller VO2 genom andning genom ett munstycke som leder till en metabolisk analysatorn. Många andra verktyg och beräkningar kan hjälpa produktionen åtgärd arbete och energi som förbrukas i olika idrottsaktiviteter. Addera Gross Effektivitet

    att mäta verkningsgrad som grov effektivitet, måste du dela upp arbetet produktion av energi som förbrukas och multiplicera resultatet med 100. Till exempel, om du mäter 10 kilokalorier arbetsprestationer och dela detta med 75 kilokalorier förbrukas energi, skulle du multiplicera sedan resultatet med 100 för att få en grov effektivitet 13,33%. Detta nummer är värdefull information för idrottare som försöker mäta effekten av olika träningsmetoder på deras verkningsgrad.
    Net Efficiency

    att mäta verkningsgrad som netto effektivitet, måste du dra av vilande ämnesomsättning från total energiförbrukning. Denna metod är helt enkelt ett mer korrekt sätt att mäta endast den mekaniska energi som under träning och subtrahera energi förbrukas på kroppsliga funktioner som inte deltar i övningen. Net effektivitet lika arbete dividerad med total energi förbrukas minus din vilande ämnesomsättning och skillnaden multipliceras med 100. Addera Delta Effektivitet

    Beskriva mekanisk energi genom att mäta delta-effektivitet kräver användning av nästan samma beräkningar som de som används för grov effektivitet men för två olika arbetsbelastningar. Med andra ord, mäter man skillnaden i arbetsprestationer som krävs för två arbetsbelastningar och sedan dividera detta värde med skillnaden i energi som förbrukas för dessa två arbetsbelastningar. Multiplicera resultatet av denna beräkning med 100 är lika med Delta effektivitet, vilket är helt enkelt en mer noggrann mätning av verkningsgrad vid två olika övningar.
    Överväganden

    Flera träningsmetoder kan användas för att öka mekanisk verkningsgrad, men valet beror normalt på vilken typ av motion och inblandade rörelser. I varje fall, men ju längre du tränar en övning rörelse, blir det mer mekaniskt effektivt din kropp på att utföra det. Inte bara gör praktik perfekt, men regelbunden stretching förbättrar även mekanisk verkningsgrad. Glöm inte att konsultera en läkare innan du försöker någon utbildning för att förbättra mekanisk verkningsgrad.