Hur kan en inaktiv Medelålders-Mamma Utveckla en övning Habit?

När fokus i livet blir barn, familj, karriär och skyldigheter hushåll, lämnade det finns lite tid över för stressade mammor att ta hand om sig själva. Dock bör vikten av regelbunden motion inte underskattas. Enligt HelpGuide.org, motion är ett av de enklaste sätten att förbättra både psykisk och fysisk hälsa. Regelbunden motion kan minska ångest, stress och depression, öka din energi nivåer och förbättra ditt humör. Var den bästa mamma du kan vara med att utveckla en övning vana. Multi-Task

Vare genom naturen eller nödvändighet, mammor är master med flera bollar i luften. Du kan förbereda tre olika frukostar samtidigt med att vika tvätten och schemaläggning läkarbesök. Sätt dina talanger för användning genom att införa motion i dina dagliga rutiner så mycket som möjligt. Spela aktiva spel med dina barn som taggen och hoppa hage, eller ta dem på vandringar och cykelturer. Vrid TV-tid till träning tid genom att utföra situps, armhävningar eller lätta tyngdlyftning medan du tittar på ditt favoritprogram varje dag. Arbeta upp en svett medan dammsugning eller utföra walking lunges runt huset medan städa istället för promenader.
Gör vad du älskar

Genomföra träning i ditt liv gradvis genom att starta med aktiviteter som du älskar. Tänk på de aktiviteter du haft som en tonåring eller ung vuxen och leta efter möjligheter att återuppväcka dessa aktiviteter i ditt liv genom att gå med en vuxen ligan eller laget i din stad. Om du gillar att spendera tid utomhus, hitta någon att gå eller vandra med varje dag. Om dans är din passion, registrera dig för en klass och förbinda sig att delta varje vecka. Hitta en yoga eller aerobics klass som intriger dig. Engagemang i aktiviteter som du älskar gör övningen något att se fram emot i stället för en annan aktivitet på din att göra-lista.
Hitta en Buddy

amerikanska rådet om motion styrelseledamot Chris Freytag råder upptagen mammor att söka ett stödsystem för att hålla dem på rätt spår mot träningsmål. Omge dig med människor som har också gjort fitness prioriteras hjälper dig att hålla motiverad och ansvarstagande. Hitta en vän som är villig att åta sig att regelbundet träningspass med dig, eller gå en promenad grupp eller en vuxen sportliga.
Schema Träningstid

Carving ut tid till motion är en utmaning för stressade mammor, som ofta prioriterar barns aktiviteter och åtaganden familj före sin egen. Gör din hälsa en prioritet genom att schemalägga regelbundna tid att träna som om det var ett läkarbesök du inte vill missa. Var kreativ när man bortse tid genom att överväga tidig morgon träning innan din familj vaknar, när barnen är i sängen på natten eller kanske under din lunchrast på jobbet. Istället för att titta på träning som bara en förpliktelse att sköta, se det som en prioritet att se till din egen hälsa och välstånd.