| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur Justera P90X kost plan för en natt Workout

    Den P90X kost plan förutsätter att du kommer att arbeta ute på morgonen . Tyvärr , morgon träning är inte bekvämt för alla . Om du hellre vill träna sent på natten - säga , efter 9 pm - du måste göra en mindre justering av planen . Medan dina måltider kommer att förbli densamma , kommer tiden för återhämtning drink bli senare under dagen . Instruktioner
    1

    Ät tre måltider om dagen precis som vanligt med den P90X kost plan . Enligt idrottsgrennutritionist Rebeca Scritchfield , måste du vara ordentligt näring för att få igenom din träning . Du behöver inte äta rätt innan träning men , om du har ätit under dagen , kommer du fortfarande att ha tillräckligt med energi genom sena kvällen
    2

    Ät en snack mellan dina måltider . men hoppa över återhämtningsdryck som är planerad med din morgon mellanmål .
    3

    Drick din återhämtningsdryck direkt efter avslutat sena träningspass . Enligt Jessica Seaton , ordförande i USMS Sports Medicine kommittén , återvinning drycker är mest effektiva för att bygga muskler om de konsumeras inom två timmar efter träning . Addera