1
Ät tre måltider om dagen precis som vanligt med den P90X kost plan . Enligt idrottsgrennutritionist Rebeca Scritchfield , måste du vara ordentligt näring för att få igenom din träning . Du behöver inte äta rätt innan träning men , om du har ätit under dagen , kommer du fortfarande att ha tillräckligt med energi genom sena kvällen
2
Ät en snack mellan dina måltider . men hoppa över återhämtningsdryck som är planerad med din morgon mellanmål .
3
Drick din återhämtningsdryck direkt efter avslutat sena träningspass . Enligt Jessica Seaton , ordförande i USMS Sports Medicine kommittén , återvinning drycker är mest effektiva för att bygga muskler om de konsumeras inom två timmar efter träning . Addera