Dos svettas när du tränar bränna mer kalorier?

Medan droppande med svett är inte alltid en önskvärd bieffekt när du tränar, kan svettas menar du bränner fler kalorier under din träning. Svett är kroppens kylmekanism, så svettas mer kan betyda att du arbetar hårdare eller utövar i en varmare temperatur. Men bara för att du svettas mer än den person som arbetar ut bredvid dig inte att du bränner mer kalorier än den individen. Hot-Vädret pass

svettas under varmt väder träning hjälper dig att bränna extra kalorier, enligt den amerikanska rådet om Motion. Detta beror på att kroppen förbrukar mer energi på att försöka hålla sval, genom att pumpa blod till hudens yta för att främja svettning. Däremot bränna extra kalorier under varmt väder träning betyder inte att du bränner mer övergripande kalorier, eftersom det är svårare att slutföra långa pass i värmen utan att känna obehag eller blir överhettade.
Kick- Intensitet pass

Öka din träningsintensitet innebär att du sannolikt kommer att svettas mer - eftersom din kropp är att arbeta hårdare för att hålla sig svala - och öka din kaloriförbrukning. Harvard Health Publications rapporterar att medan en 155-pound person bränner 335 kalorier körs i en takt av 5,2 mph i 30 minuter, förbrukar samma person 465 kalorier på samma tid körs i en takt av 7,5 mph.


Vatten Viktminskning

Bara för att vågen säger att du väger mindre efter en svettig träning betyder inte att du förlorat kroppsfett. Du skulle behöva bränna 3500 kalorier under träningen för att förlora 1 kilo fett. Chansen finns, har du förlorat vatten vikt under träningen, vilket kan betyda att du är uttorkad. En översyn som publicerades 2007 i "medicin och vetenskap i sportar och övar" rapporterar att förlora mer än 2 procent av din ursprungliga kroppsvikt under träning innebär att du är uttorkad, vilket kan hämma prestationsförmågan. Om du har gått ner i vikt under en ansträngande, svettigt träningspass, drick 2 till 3 koppar vatten för varje kilo förlorade, föreslår American Academy of ortopeder.
Överväganden

Låt inte mängden svett indränkt i dina träningskläder avgöra hur många kalorier du har bränt. Vissa människor, särskilt de som arbetar regelbundet, svettas mer effektivt än andra. En mängd olika faktorer spela en roll i mängden svett din kropp producerar, såsom genetik, kondition, kroppsvikt och hormonnivåer. Men om din träning atmosfär och intensitet förblir konstant, om du svettas mer från ett träningspass till nästa du har sannolikt ökat något din kaloriförbrukning.