Den fysiska orsaken till dessa gnagande magkramper när de utövar fortfarande ett mysterium. Forskare hypotes att den gemensamma kramp över levern och mjälten, som kallas "sida stygn," kan orsakas av den skärande av bindväv fäst vid andning membranet. Oavsett anledning kan träna efter att ha druckit för många vätskor orsaka buksmärtor. Dricka för mycket vatten under träning kan också orsaka magkramper, särskilt i aktiviteter som ridning, löpning och situps.
Muskelkramper
Enligt National Institutes of Health , inte dricker tillräckligt med vatten före och under träning är den vanligaste orsaken till muskelkramper. En muskel är normalt sammansatt av 75 procent vatten, och när lite vatten är tillgänglig, växer muskeln svagt blir okoordinerade och kramper upp. När en muskelkramper upp, skärper det hejdlöst under en längre tidsperiod, vilket orsakar smärta, svullnad och obehag. Vaden, quadriceps och muskler hamstring av benet representerar gemensamma muskler som kramp på grund av otillräckligt vätskeintag.
Krampförebyggande
dricker ideala mängder vätska före, under och efter en övning visar det bästa sättet att förhindra både magkramper och muskelkramper. Två till tre timmar före aktivitet, bör du förbrukar ca 20 uns av kall vätska, sedan ytterligare 8 gram ca 20 minuter före träning. Kroppen kan absorbera och bearbeta kalla vätskor snabbare än varma vätskor, är så kallt att föredra. Drick ca 10 gram vatten per 15 minuters träning och ytterligare 8 uns inom 30 minuter efter en övning. Stretching före och efter träning har också visat att förhindra muskel-och magkramper.
Dehydrering
Träning utan att dricka tillräckligt med vätska kan leda till uttorkning, ett livshotande tillstånd där kroppen saknar tillräckligt med vätska för att fungera korrekt. Under arbetet ut, förlorar kroppen vatten snabbt genom att försöka upprätthålla en normal kroppstemperatur. Kroppen kan bli uttorkad genom att förlora bara 1 procent av sin totala vattenhalt. Även vatten kan orsaka kramper, dricka tillräckligt med vätska när du tränar fortfarande viktigt eftersom uttorkning leder till mer allvarliga medicinska tillstånd som illamående, kräkningar, koma och död.