del människor föredrar att arbeta i den varma eller kalla, eftersom de tror att de bränner mer kalorier genom att göra så. Men detta är i allmänhet en myt. Eftersom det är Fit hemsida förklarar, ymnigt svettas i 100 graders värme, utanför eller i ett uppvärmt Bikram yoga rum, gör att det verkar som om du förlorar för mycket kalorier och vikt. Men det är bara vatten vikt, och du kommer att få det rätt igen när du återfuktar efter träning. Som för att utöva i kylan, säger den amerikanska rådet om Motion, eller ACE, du kommer att förbruka upp till 400 extra kalorier per timme när du börjar huttra, eftersom kroppen måste arbeta hårdare för att upprätthålla kroppstemperaturen. Men om du är tillräckligt kall för att huttra, blir du trött snabbare. ACE citerar två studier som visar att träning i måttliga temperaturer gör att du kan träna längre och därmed bränna mer kalorier.
Arbetar i varma förhållanden
MayoClinic.com påstår, " , Träning i varmt väder sätter extra stress på din kropp "öka kroppstemperaturen, vilket ökar din puls Både motion och varmt väder.. Hög luftfuktighet driver upp kroppstemperatur ytterligare. Om du svettas kraftigt och inte fylla förlorade vätskor som du tränar, är du i riskzonen för värmerelaterade sjukdomar som inkluderar värme kramper, värmeslag och värmeslag. Det senare är ett livshotande nödsituation som kräver omedelbar läkarvård. Så drick mycket vatten eller en sportdryck och klä sig rätt för värme - klädd i en gummi eller plast kostym, till exempel, att försöka gå ner i vikt är ineffektivt och farligt Addera ditt Working. Ut i kyla
p Om du modig kallt för din träning, se till att du lager upp. Som MayoClinic.com anteckningar, vill du inte att klä sig alltför varmt, eftersom motion genererar mycket värme, men du vill inte få kylda från svett genereras av träningen. Så klä sig i lager av material som du kan ta bort när man börjar svettas, eller sätta tillbaka på om du blir kyld. Syntetmaterial drar svett bort från kroppen, ger fleece eller ull isolering och ett vattentätt och ventilerande yttre skiktet fungerar fint. Det är viktigt att skydda dina händer, fötter och öron, som är känsliga för köldskador, eftersom kallt väder koncentrerar blodflödet i din kärna, Tänk handskar, vantar, extra strumpor och en hatt eller pannband. Och ta hänsyn till vindens kyleffekt samt lufttemperaturen. ACE varnar att hypotermi, vilket kan vara livshotande, kan resultera från extrem kyla och väta som producerar överdriven värmeförlust från kroppen.
Överväganden
inte din workout alternativen är begränsade till utbildning i kylan eller värmen, är det en bra idé att undvika ytterligheter. Om du jobbar i extrema temperaturer, råder MayoClinic.com du kontrollera med din läkare för att diskutera eventuella frågor som rör befintliga medicinska tillstånd eller mediciner du tar. Addera