| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Röda blodkroppar och Oxygen under träningen

    Du behöver inte vara vetenskapsman för att förstå hur blod och syre fungerar under träning. Röda blodkroppar, eller erytrocyter, transportera syre från lungorna till resten av kroppen. Muskler och andra celler i kroppen kräver syre för att generera energi. Under träning, efterfrågan på energi-making syre stiger, så lungorna andas mer luft och de röda blodkropparna blir mättad med syre. Oxygen Consumption

    Precis som du använder koffein för att få det "pick-me-up" på morgonen, celler använder syre som en ingrediens för att göra energi. Lite organeller som kallas mitokondrier använder syre för att omvandla socker till bränsle. De biprodukter av denna reaktion innefattar vatten och koldioxid, som publiceras genom svett och utandning. Eftersom intensiteten av ett träningspass ökar, kräver energi i musklerna ökar och syreförbrukningen ökar ränta. Addera VO2 Max och Oxygen Skuld

    Under en intensiv aktivitet, kroppen når så småningom sin maximala hastighet syreförbrukning, eller det är VO2 max. I lekmannaspråk, är din kropp förbrukar så mycket syre som det möjligen kan. Om du behöver mer energi för att fortsätta träna och du har nått VO2 max, då en "syre skuld" inträffar. När cellerna behöver energi och har syrebrist tillgång, skapar de energi anaerobt, eller utan syre. Processen att skapa energi är anaerobt dyrt för celler. Efter din träning, när syre är rikligt igen, dessa celler kräver extra syre för att återgå till en normal vilotillstånd. Med andra ord måste röda blodkroppar betala av "syret skulden" som uppstått under loppet av verksamheten.
    Roll av röda blodkroppar

    Röda blodkroppar transport gaser, såsom syre och koldioxid, mellan lungorna och andra celler i kroppen. Till skillnad från de flesta celler, kan dessa kortlivade celler reproducerar inte sig själva. Istället skapar benmärg dessa celler genom en process som kallas erytropoes. Under träning är hormoner frisätts som svar på låga syrenivåer. Dessa hormoner trigger erytropoes i benmärgen, vilket skapar ett uppsving av röda blodkroppar. Mer röda blodkroppar betyder mer syre bär potential, vilket också innebär en ökning av VO2 max. Addera Sports AnemiatestNews

    Enligt folktron, kan idrottare utvecklas så- kallas sport anemi, eller lågt antal röda blodkroppar. I verkligheten, idrottare har mer plasma - vätska - i deras blod, späda koncentrationen av erytrocyt proteiner som hemoglobin. Utspädd blod ger en falsk illusion att det finns färre röda blodkroppar i blodet. En mer exakt problem att motion gör är låg järn, vilket kommer att leda till regelbundna anemi. Idrottare kan lätt åtgärda järnbrist och anemi genom att ta järntillskott.