Motion är viktigt för den allmänna hälsan. Centers for Disease Control och rapporter förebyggande motion hjälper till att kontrollera vikten, stärker muskler och ben, ökar energi, förebygger sjukdomar som diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och vissa typer av cancer, och förbättrar psykisk hälsa. Alla dessa fördelar tillsammans motsvara den bästa nytta av dem alla:. En längre livslängd
Barn och Fitness
Som med de flesta vanor, starta en fitness regimen vid en ung ålder etablerar mönster i vuxen ålder. Samtidigt, att vara frisk som barn hjälper till att förbättra hälsoresultat när de framsteg genom livet. Det amerikanska Department of Health och Human Services rekommenderar att barn i åldrarna 6 och 17 få minst 60 minuters fysisk aktivitet per dag. Fysisk aktivitet hjälper barn att utvecklas på ett sunt sätt, eftersom det möjliggör för ben och muskler utveckling, samt ett friskt hjärta. Dessutom, de endorfiner som skapats av fysisk aktivitet hjälpa hjärnans utveckling och göra för gladare barn. CDC säger att fysisk aktivitet även kan förbättra skolprestationer och beteende hos barn.
Unga vuxna och Fitness
Fitness är så viktigt för unga vuxna som med någon annan åldersgrupp. Men det är under denna tid i livet då mängden fysisk utfört aktiviteten börjar minska. Följaktligen unga vuxna placerar sig i riskzonen från farorna av inaktivitet. Låga nivåer av fysisk aktivitet kan öka risken för unga vuxna att utveckla högt blodtryck. En studie publicerad i tidskriften Hypertension fann att låga nivåer av fysisk terapi indikerade utvecklingen av högt blodtryck över 20 år i unga vuxna mellan 18 och 30.
Medelåldern Vuxna och Fitness
Enligt American Heart Association, 65 procent av de vuxna i USA är överviktiga. Denna höga siffra återspeglar underlåtenhet att införliva fitness i deras livsstil och kan vara en ansamling av låg fysisk aktivitet och dålig kost tidigare i livet. Som ett resultat, vuxna med låga nivåer av fysisk aktivitet sluta med höga sjukvårdskostnader jämfört med deras aktiva motsvarigheter. Forskning utförd av American Heart Association fann att vältränad medelåldern vuxna spara så mycket som $ 2.000 per år i sjukvårdskostnader.
Äldre vuxna och Fitness
Äldre vuxna kan kraftigt dra nytta av träning. CDC rekommenderar att det är den viktigaste aktiviteten äldre vuxna kan göra för sin hälsa. Regelbunden motion upprätthåller många av samma hälso skyddande faktorer som i de övriga åldersgrupperna. Dessutom kan det hjälpa äldre vuxna bibehålla sitt oberoende genom muskelstyrka, bättre balans och koordination. Fysisk aktivitet kan tyckas tungt för denna åldersgrupp, men även så lite som 10 minuters motion samtidigt kan hjälpa.