Inomhus danslektioner ger dig möjlighet att bränna kalorier, umgås och ha kul. Oavsett om du gillar att dansa balett eller Zumba, förväntar träningen att kännas mindre som en börda och mer som en möjlighet att få en bra tid och släppa dina spänningar. Danskurs innehåller ofta flyttar från övningar såsom pilates, styrketräning och yoga, som ger dig muskelstyrka och förbättrad balans. Addera Videospel
Tekniken har förändrat video spel från en stillasittande aktivitet till en full body workout. Videospel kan du delta i övningar såsom dans, löpning och styrketräning, allt utan att lämna ditt vardagsrum. För dem som behöver mer motivation att spela, spel som The Biggest Loser eller Jillian Michaels 'Fitness Ultimatum på Nintendo Wii-systemet gör att du kan komma i form på egen hand eller tävla med dina vänner. Spelen följa dina framsteg när du utför hela kroppen övningar, samt tillåter dig att mata in och låt inte övningar görs på din spelkonsol. Många fitness spel, som The Biggest Loser, innehålla hälsosamma tips och recept. Konsolen du använder spelar en stor roll i hur bra av ett träningspass du får. Till exempel är Xbox Kinect kamera kan se din kropp och de motioner det går igenom, medan Wii är bara kunna upptäcka regulatorn du har och kan inte följa vad din kropp gör.
Yoga
Yogakurser är extremt anpassningsbara, från nybörjar klasser där man lär sig rätt andningsteknik till avancerade klasser såsom power yoga där mer intensiv poser införs. Du kan göra yogaövningar hemma tillsammans med en video, eller delta i en personlig yoga klass där du har tillgång till hjälp av en erfaren lärare. Yoga är ett effektivt stress luftrörsvidgande och ger din kropp med ökad styrka och flexibilitet.
Spänst
Spänst införliva enkla handgrepp till en kraftfull, intensiv träning med lite vila i mellan övningarna. Exempel på rörelser inkluderar jumping jacks, armhävningar, bergsklättrare och tuck hopp, där du hoppa så högt du kan, föra knäna mot bröstet när du stiger upp. Varje övning utförs i en uppsättning av repetitioner, som sedan upprepas för att skapa uppsättningar. Till exempel, börja genom sträckning i några minuter. Efter en minut, gör 12 repetitioner av bergsklättrare, sedan vila i en minut. Gör 12 repetitioner av tuck hopp, vila en minut, sedan följa upp med 12 repetitioner av jumping jacks. När du upprepar samma övning cykel, du börjar en ny uppsättning. Försök att göra minst tre uppsättningar under din rutin. Eftersom din kropp så småningom kommer att anpassa sig till de övningar du gör, är det bäst att växla upp din rutin när du känner dig som om det blir för lätt för dig.