En marin pushup kräver seglaren droppe till knäna på en plan yta, placera handflatorna platt på marken och sträcker sina ben bakom sig. Med all sin tyngd på sina tår och händer, måste seglaren hålla en rak linje från hälarna, genom hans skinkor, till axlarna. Hans händer måste antingen ligga direkt under axlarna eller strax utanför axelbredd. I utgångsläget, skall sjömannen böja armbågarna till 90 grader eller mer. Sjömannen måste räta ut armarna helt, sedan sänka sig ner tills armbågarna böja till 90 grader för en enda pushup. Addera Curl-ups
En marin curl- upp - eller situp - kräver en sjöman ligga på rygg på en plan yta och böja på knäna medan du ritar hälarna mot hans skinkor. Sjömannen måste böja benen till minst 90 grader. En annan seglare kommer att placera händerna på deltagarens fötter för att förankra dem på plats. Sjömannen måste korsa armarna framför bröstet, varje hand vilar på den motsatta axeln. Till att börja, väcker sjömannen hans skulderbladen från golvet, röra sina armar och bröst mot hans lår. När sjömannen armbågar röra hans lår, han måste sänka sina skulderbladen tillbaka till ytan.
Springa eller simma
En rekryt måste fylla en mil och en halv springa till examen boot camp. Dock har en sjöman möjlighet att välja den 450 meter simma snarare än kör. Körningen är klar på en 400 meters bana och simma måste fyllas i poolen minst 50 meter lång. Bryts
Normer Kategorier
De tre kategorierna ner i åldern och standarder kön. Till exempel måste en 21-årig kvinnlig rekryt göra 58 curl-ups, 21 pullups och springa milen på 14 minuter och 15 sekunder till examen boot camp. Å andra sidan, en 50 - årig sjöman behöver bara kompletta 60 sit-ups, 37 curl-ups, 30 armhävningar och har valet att köra 1.5 miles på mindre än 15 minuter och 15 sekunder eller simma 450 meter på 12 minuter och 5 sekunder.