Hur man använder Gravity Boots

I en klassisk scen från 1980 filmen "An American Gigilo," presenterar Richard Gere, ses han tillfälligt upp och ned, klädd gravitation stövlar hakas runt en inversion bar, som han upprepar muntliga övningar till ett skandinaviskt språk band spelar närliggande. Eftersom det offentliga debut, har gravitation stövlar ofta använts i vissa privata utbildningar gym eller hemma med inversion sängar. Tanken är någon övning som utförs när man inverteras upp och ner, kräver ökad användning av de centrala magmusklerna. Inversion sängar tillåter skonsam svängning av ryggraden för dem som har låg rygg komprimering. För en seriös idrottsman, med gravitation stövlar är lämpligt att skapa större utmaning i vissa övningar. För mindre atletisk, kan helt enkelt hänga upp och ner för en kort tid åstadkomma fäste längs ryggraden. Detta uppnås i klassiska yogaställningar som kräver mer utbildning och kroppskännedom. Saker du behöver
Gravity boots
Inversion bar eller säng
Visa fler instruktioner
1

Slip på allvar stövlar runt tjocka strumpor som helt dämpa fotlederna . Om du använder dessa stövlar för motion, använd en slitstark haka bar kan motstå din kroppsvikt. Testa detta när du står. Därefter, haka dina gravitation stövlar över ribban och sakta låta dig själv att hänga upp och ner. Kvar i 20 till 30 sekunder. Om du upplever yrsel eller svimningskänsla, sakta komma upp och sitta på huk så att ditt huvud sänks nära bröstet. Om yrsel inte passera, ta bort stövlar och bara vila.
2 p Om du har möjlighet att invertera säkert utan obehag, framsteg till kärnan buken arbete genom att korsa armarna över bröstet. Curl bröstet upp mot midjan och sakta sänka ner igen. Repetera 7 till 10 gånger. Rest. Addera 3

Lägga till en twist till denna grundläggande övning fungerar de sneda magmusklerna. Korsa händerna över bröstet och krypa upp så att du försöker nå vänster knä med höger axel och sänk ner. Upprepa på den andra sidan. Gör 7 till 10 repetitioner. Rest.
4

invertering utan att göra någon verklig övning är också fördelaktigt eftersom det skapar spinal dragkraft. Hängande upp och ner, sänka händerna mot golvet och låt hakan komma nivå till golvet. Arch ryggen något och sedan peka svanskotan upp till hälarna för att återgå till en neutral inriktning.
5

Interlace händerna bakom huvudet och utan någon rycka eller dra helst, bara fortsätta att låta gravitationen RULLA AV den spine.Rest. Avsluta långsamt genom att komma fram och ta bort stövlarna och sitter bekvämt i flera minuter.