Så monterar du ett Speed ​​Bag

Boxning är en av de bästa sätten att bygga överkroppen styrka och snabbhet väska utbildning är en intensiv övning för att lägga till din boxning rutin. En speed väska är en liten väska fäst en vridbar styrelse, kättingen eller linan som rör sig fritt när du punch det. På grund av mängden stress en hastighet påse tar (den ständiga rörelse och vibration) är det viktigt att korrekt montera enheten på din vägg eller tak för att inte skada den inre strukturen på din vägg. Speed ​​Bag enheter är komplett med allt du behöver för att montera den på väggen, men det är klokt att lägga extra löpare eller ett fäste rutnät på väggen för att bibehålla ljudkvaliteten för den stående väggen. Saker du behöver
hastighet väska enhet
Stud Finder Review Skruvmejsel
Måttband
Nails
Hammer från 4 till 6, 1x4 eller större trä löpare
1 /4-tums med 3-tums insexskruvarna
väggankaret
Brickor
Visa fler instruktioner
1

Stabilisera din vägg. Detta är den enskilt viktigaste du kan göra när du monterar en hastighet väska hemma. Även en hastighet väska är inte nödvändigtvis tungt, är det sannolikt att ta en massa slack och din vägg kommer att stödja huvuddelen av detta missbruk, så du måste se till att väggen är robust nog eller du & # x2019; ll förstöra den. Bestäm om väggen är en rumsavdelare eller ett stöd vägg. Inredning, skiljeväggar, kommer sannolikt att vara för svaga för att hålla en hastighet väska. Bara montera en hastighet väska på en vägg som har dubbar.
2

Hitta dubbar. Exteriör stödmurar har dubbar, vilket är träet eller i nya hem metall hängslen som går vinkelrätt mot golvet. Dessa är muskeln på din vägg och är där stödet för din hastighet påse skall monteras. Det finns en hel del modern utrustning där ute som kan hjälpa dig att hitta dubbar. Köp en billig regeldetektor på din lokala hem förbättring butik och undvika gissningslek.
3

Inrätta en ram. För att säkerställa att väskan är robust och din vägg inte förstörs, bör du bygga en ram för din hastighet påse som skall bifogas. En ram kan göras av en billig och lätt trä löpare, men inte använda trä och inte spånskivor. Ramen kan vara så liten som 2 och 2 och så stora 8 av 8, beroende på avståndet mellan din väggreglar.
4

Bygg din ram. En ram bör göras med användning av 3 till 4 bitar av trä som löper parallellt med reglar och en annan och två andra trästycken att tjäna som löparna, som ansluter vinkelrätt mot de parallella bitar för att bilda ett kvadratiskt rutmönster. Dina löpare bör vara fäst direkt overtop av dubbarna i tre eller fyra platser och genomskuren på toppen och botten av en annan trä löpare.
5

Fäst din hastighet väska till ramen. Beroende på hastigheten påsen enhet du har köpt, måste du följa anvisningarna i den ruta som är specifika för den hastigheten väska. Montera hastighet väskan på väggfästet exakt som du vill montera den på väggen med de medföljande anvisningar och se till att den är centrerad på fästet. Bultar bör ingå i satsen, men om de inte är, se till att använda skruvar, väggpluggar och brickor vid montering.
6

Montera din ram på väggen. Din ram bör överensstämma med avståndet mellan din väggreglar. Till exempel, om dina dubbar är 4 fot en del, bör du ha ett fäste galler som är ca 4x4, så att sidorna av ramen kan skruvas direkt in i reglarna. Detta kommer att skydda väggen från vikt och vibrationer av studsande hastigheten påsen. Fäst väggfästet med din vägg ankare, skruvar och brickor.