Träningsband
Visa fler instruktioner
1
Använd dem för idrottsträning. Det fina med motstånd band är att du kan lägga till motstånd när du härma ett drag du skulle använda i en atletisk sport du deltar i. Spegel flytten genom att placera bandet på ett sätt som ger resistens mot flytten.
2
underkroppen övningar. Genom att trampa på bandet, kan du lägga till motstånd till knäböj och utfall.
3
Benpress. Du kan också göra benpress med att ligga på golvet och sätta en fot genom bandet och trycka.
4
Biceps. Det finns många sätt du kan göra överkroppen övningar med hjälp av motstånd band. För biceps, steg på bandet och ta tag i handtaget för att slutföra en bicepscurl.
5
Triceps. För triceps, steg på bandet, dra bandet bakom ryggen och slutföra en triceps press. Eller du kan kan göra en triceps kickback som visas i bilden.
6
Glutes. Du kan arbeta din rumpa med banden också. Gå ner på händer och knän och linda ett motstånd band runt ena foten. Håll handtagen framför dig att lägga till motstånd och flex foten rakt bakåt, samtidigt skärpa glutes.
7
Använd stationära objekt för att lägga till motstånd. Du kan svepa ett motstånd band runt en bänk i parken eller en stolpe och ett steg tillbaka och göra rader.