| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Jämför Ellipticals till Löpband

    Ellipstränare och löpband båda är vanliga typer av utrustning som finns i hälso-klubbar. De är också allt mer populärt för dem som vill träningsutrustning som kan användas hemma. Båda dessa delar av utrustning ger en aerob eller hjärt workout. Men både arbeta din kropp på olika sätt, och om du har några skador eller hälsoproblem du kanske upptäcker att man är bättre lämpade för dig. Identifiering

    Ett löpband, som den på bilden här, är en stor del av utrustningen som innehåller en plattform du går på, till ledstänger hålla fast och en konsol, som är där du ställer in hastigheten och andra inställningar. En elliptisk maskin, som den på bilden högst upp i artikeln, har två pedaler som rör sig i en cirkulär riktning, ledstänger och en konsol. Den största skillnaden mellan de två maskinerna är benet rörelse som används. På ett löpband du gå eller springa precis som om du var på gatan. En elliptisk maskin flyttar din kropp genom en unik och miljövänlig rörelseomfång som du inte kan kopiera någon annanstans.
    Överväganden

    När du väljer mellan en elliptisk eller löpband, det är viktigt att tänka på hälsan hos dina leder, särskilt dina höfter och knän samt eventuella fotproblem du kan ha. På grund av dess mer cirkulär rörelse, kan den elliptiska maskinen lägger alltför mycket stress på ryggen, höfter och knän, eftersom det kräver en konstant böjning rörelse i knäna. Det är viktigt att notera att elliptiska maskiner har en mycket säkrare rörelse än de gamla trappa-stepper maskiner. Däremot kan elliptiska placera ännu mer stress på lederna än ett löpband. På den positiva sidan, kommer eftersom du rör dig i en mer cirkulär rörelse, med en elliptisk maskin fungerar och tona dina skinkor och lår mer än bara går eller springer på ett löpband. Dessutom är hastigheten på den elliptiska avgörs av hur snabbt och hårt du trycker på pedalerna. Du driva maskinen, som arbetar dina benmuskler hårdare än en eldriven löpband, där bandet rör vid en inställd hastighet oavsett hur snabbt du rör dig.
    Effekter

    Medan löpband kan lägga mindre belastning på höfter och knän, kan de skapa andra problem. Det är svårare att hålla balansen på ett löpband än på en elliptisk. På ett löpband bandet är i ständig rörelse under dig, och du måste arbeta för att hålla jämna steg med den. Om du blir trött eller har svårt med balansen du kan ha problem med att hålla upp med enheten. Löpband hastigheter kan komma ganska snabbt, och du kan snubbla och falla. Dock kommer en kvalitet löpband har en säkerhet nyckel med vilken du kan automatiskt stänga av löpbandet om du börjar kämpa. Ett annat bekymmer är att de som bor med foten smärta. Går eller springer på ett löpband innebär konstant effekt på fötterna, vilket kan vara smärtsamt för vissa. Däremot på en elliptisk maskin din platt fot kvar i kontakt med pedalerna vid alla tidpunkter. Detta innebär att det är mindre bultande och påverkan på fötterna, och du är inte sannolikt att falla eftersom du faktiskt inte kliva.
    Funktioner
    p Om du funderar på köper en av dessa maskiner för hemmabruk finns ytterligare överväganden. Om utrymmet är ett problem, är det bra att veta att vissa löpband levereras med ett utrymme sparare utformning så att de kan vikas upp. Dessutom har många av dessa modeller har hjul på framsidan, så efter att du viker dem, du kan rulla dem ur vägen. Elliptiska Vik inte. Medan många elliptiska modeller även har hjul i fronten, de är inte så lätt att flytta, eftersom du måste plocka upp maskinen från baksidan och tryck på den som en enhet, till skillnad från den vikta och mer kompakt löpband. Om du köper en elliptisk, är det bäst att ha en permanent utsedd plats för it.Both typer av utrustning har modeller med styret som är stationär och andra modeller där handtagen flytta. De båda kommer med alternativ för att använda dem platta eller höja gångavstånd yta på en lutning för att simulera att gå uppför. De båda kan komma med antingen enkla eller komplicerade konsoler och kontroller. I termer av träningsintensitet, de är en ganska jämn matcha. Om du gillar det faktum att de elliptiska målen höfter och lår mer, men du gillar tanken på ett löpband, försök gå baklänges på löpbandet, både platta och samtidigt på en sluttning, som kommer att ha samma effekt.


    Fördelar

    Båda maskinerna kommer att förse dig med många av samma förmåner. De kan ge dig en solid aerob eller kardiovaskulär träning, vilket är viktigt när man försöker gå ner i vikt, hantera blodtryck och kolesterolnivåer och förebygga kronisk sjukdom. Regelbunden aerob träning är en viktig del av en hälsosam livsstil och bör göras i 30 till 40 minuter minst fem dagar i veckan. Att ha en maskin som ett löpband eller elliptisk kan du träna inomhus när vädret är dåligt. Dessutom, eftersom båda dessa maskiner kräver att du stå, de viktbärande träning och är ett utmärkt val för dem med eller i riskzonen för osteoporosis.If du är orolig för effekten av att använda dessa maskiner eftersom sjukdom eller skada, prata med din läkare eller sjukgymnast, kan vem gör en rekommendation baserat på din situation och mål. Försök maskinerna i butiken för att se vilket som känns bättre för dig.